acqua
L’acqua è uno degli elementi che hanno permesso all’uomo di vivere sulla superficie della terra ed è un elemento essenziale nella formazione degli esseri viventi, ha detto l’Onnipotente nel suo libro sacro: (E abbiamo fatto dall’acqua tutto vivo) . L’acqua rappresenta il 72% della superficie terrestre e rappresenta quasi il 60% del corpo umano. Questi rapporti indicano l’importanza della superacqua per la vita e il corpo. Il corpo umano ha bisogno di acqua per svolgere le sue funzioni vitali, aiuta a trasportare i nutrienti nelle cellule del corpo e disintossica. , Fornisce un ambiente umido per i tessuti della laringe, dell’orecchio e del naso. La mancanza di acqua nel corpo porta alla disidratazione, causando problemi di salute, esaurendo l’energia del corpo e aumenta la sensazione di affaticamento e stanchezza. La mancanza di assunzione di acqua può essere dedotta attraverso alcuni sintomi come:
- Il colore dell’urina giallo scuro e la sua piccola quantità.
- Stipsi.
- Mal di testa, stanchezza e affaticamento.
La quantità di acqua necessaria per il corpo e i fattori che la influenzano
Il corpo perde acqua a causa del sudore, delle urine, della respirazione e dei movimenti intestinali. Pertanto, la perdita d’acqua di 6-8 bicchieri d’acqua deve essere compensata giornalmente. Tuttavia, la quantità di acqua di cui il corpo ha bisogno varia da persona a persona e dipende dalla salute umana. , La temperatura dell’aria e la quantità di attività svolta dalla persona. In alcuni casi aumenta la necessità di bere più acqua e questi casi:
- Gravidanza e allattamento: si consiglia alle donne in gravidanza di bere almeno dieci bicchieri di acqua al giorno e di diventare tredici donne che allattano a Cuba.
- Calore e umidità aumentati.
- Esistenza a un’altezza di oltre 2500 metri: aumenta la quantità di acqua persa da sudore, urina e respirazione.
- Condizioni di salute che aumentano la perdita di acqua nel corpo come: vomito, diarrea, febbre e alcune malattie, come infezioni della vescica o calcoli del tratto urinario.
- Esercizio: l’esercizio fisico aumenta la quantità di acqua persa dal corpo attraverso il sudore, quindi aumenta la quantità di acqua che una persona prende a seconda della durata dell’esercizio.
Benefici dell’acqua potabile
I benefici più importanti dell’acqua per il corpo umano includono:
- Migliora le prestazioni gastrointestinali, protegge dalla costipazione e tratta l’acidità dello stomaco.
- Bere abbastanza acqua riduce il rischio di cancro al colon di circa il 45% e può ridurre il rischio di cancro alla vescica di circa il 50%.
- Cura il mal di testa causato dalla disidratazione.
- Uno studio ha scoperto che bere più di cinque bicchieri di acqua al giorno riduce il rischio di infarto del 41 percento rispetto alle persone che bevono meno di due tazze di acqua al giorno.
- Fornisce energia per il corpo, riduce l’affaticamento.
- Riduce la quantità di cibo consumato dall’uomo, e quindi la velocità di sentirsi pieno, il che aumenta l’efficienza della dieta e la perdita di peso in eccesso.
- Previene la formazione di calcoli nel rene. La mancanza di acqua nel corpo aumenta l’accumulo di calcio e di altri minerali nelle urine e riduce l’efficienza del corpo da smaltire, i calcoli si formano nel rene.
- Aumenta la freschezza della pelle, riduce la sua sensibilità e diventa brufoli, riduce il gonfiore di viso e piedi.
- Idrata le articolazioni e le rende più morbide.
- Regola la temperatura corporea.
- Protegge il midollo spinale e altri tessuti sensibili.
- Riduce il livello di stress.
- Bere acqua calda ritarda la comparsa di segni del tempo, favorisce la riparazione delle cellule della pelle e ne aumenta l’elasticità.
- Bere un bicchiere di acqua calda migliora il flusso sanguigno in circolazione, aumenta il rilassamento muscolare e previene le convulsioni.
- Bere un bicchiere di acqua calda allevia il dolore mestruale, le coliche, il mal di testa, i crampi addominali.
- Promuove le funzioni cerebrali, stimola la memoria, la concentrazione e la creatività.
- Bere acqua sullo stomaco, pulisce il colon, aumenta la capacità del corpo di assorbire i nutrienti.
- Bere acqua al mattino apre l’appetito e incoraggia la colazione, che è il pasto più importante della giornata.
- L’acqua potabile al mattino rafforza l’immunità, combatte le infezioni e protegge dalle malattie, in particolare l’asma, la difterite e il diabete.
- Bere un bicchiere d’acqua prima di fare il bagno aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
Benefici dell’acqua potabile prima di coricarsi
Bere acqua prima di andare a dormire molti dei benefici del corpo umano, vale a dire:
- Bere acqua prima di dormire aiuta i reni a sbarazzarsi di tossine e sprecare in modo più efficace, perché l’acqua potabile durante il giorno in cui il corpo è in posizione diritta porta alla discesa della maggior parte dell’acqua alle gambe per gravità, mentre l’acqua potabile di notte quando il corpo è sdraiato, allo stesso livello del rene facilita il suo funzionamento.
- Protegge da ictus e infarti.
- Previene i crampi alle gambe durante la notte.
- Aiuta il corpo a conservare i nutrienti e i minerali necessari per mantenere un corpo sano.
I consigli aiutano a bere più acqua
Se una persona sente di non avere abbastanza acqua durante il giorno, dovrebbe seguire i seguenti suggerimenti per aiutarlo a bere più acqua:
- Tieni una bottiglia d’acqua in mano per tutto il giorno.
- Aggiungi un po ‘di sapore all’acqua, come fette di limone, frutta o erbe.
- Scarica alcune applicazioni che incoraggiano l’acqua potabile sul tuo smartphone.
- Utilizzare la funzione di promemoria nello smartphone per ricordare di bere acqua a intervalli specifici.
- Bevi un bicchiere d’acqua non appena ti svegli e dormi.
- Mangia frutta e verdura ricche di acqua, come anguria, spinaci, latte alimentare e succhi di frutta.