cibo sano

Il cibo che fornisce al corpo tutti i suoi bisogni dei nutrienti essenziali necessari per la sopravvivenza del corpo è forte e salutare e previene le malattie, tenendo conto che il consumo di calorie in modo equilibrato con il consumo di energia pro capite, un’alimentazione sana si forma in una varietà di alimenti, è caratterizzata dalla diversità e contiene tutto ciò che fornisce Il corpo è alimentato e immune alla sua mancanza di malattie.

La qualità di un’alimentazione sana

Mangia cibi che contengono proteine come carne, pollame e lenticchie.
Mangia frutta e verdura di ogni tipo, oltre alle fibre.
Carboidrati, come pane, riso, fagioli e patate.
Mangia 3 pasti al giorno, pasti principali, nonché frutta e dolci moderatamente per regolare lo zucchero nel corpo.
Tenere lontano da cibi che contengono molti oli o fast food fuori casa e stare il più possibile lontano da cibi fritti.
Stare lontano da bevande analcoliche o bevande energetiche.
Bere acqua: dovresti bere 3 litri di acqua al giorno, sono utili per il corpo.
Dovresti fare un controllo approfondito ogni sei mesi. Se soffri di grassi e colesterolo, dovresti mangiare cibi a basso contenuto di grassi per mantenere la tua salute.
Dovresti tenere conto del tuo peso quando mangi e non esporsi all’obesità che può causare malattie cardiache e pressione e aterosclerosi se supera il limite.
Mangia cibi che contengono calcio come latte e latticini, che svolgono un ruolo nel rafforzare le ossa e prevenire la fragilità.
Metti la cipolla e l’aglio nel cibo per il loro grande beneficio, le cipolle e l’aglio uccidono i germi e rafforzano l’immunità nel corpo.
Per le persone anziane, dovrebbero sostituire il pane bianco con il pane integrale, così come il latte scremato con latte magro, e tenere lontano dai cibi salati per i pazienti con stress, dolci e amidi per i diabetici.
Non mangiare uova immature o le cosiddette “setole” perché è dannoso, prendi sempre uova sode e candore.
Assicurati di assumere succhi naturali, come succo d’arancia e limone, che contengono vitamina C, succo di carota, melograno e altri.
Assunzione di iodio in quantità adeguate del corpo e si trova in iodio in tutti i tipi di pesce e sale.

Questi alimenti dovrebbero essere curati costantemente e il pasto sano per la colazione è marmellata, uova, timo, latte, olive e olio in quantità adeguate, e il pranzo dovrebbe contenere riso e pezzi di carne e insalata e zuppa e una tazza di succo, e la cena è preferita per essere due tipi di frutta o un derivato del latte con pane.

Puoi stimare la necessità del tuo corpo di cibo e la quantità che dovrebbe essere presa senza aumentare o diminuire, a seconda del controllo periodico che dovresti fare attentamente per controllare lo zucchero moderato, la pressione, il grasso, il colesterolo, le piastrine e il sangue nel tuo corpo .