Energia corporea
È l’energia necessaria al corpo per svolgere le sue varie funzioni, sia interne, come la digestione, la respirazione, la costruzione di cellule, il pompaggio del sangue e altro, sia esterne come il movimento in generale, come l’esercizio fisico, e misurate in questa unità di prezzo dell’energia o chilo di calorie.
L’importanza del cibo per l’uomo
L’importanza di mangiare cibo nell’uomo è che contribuisce alla costruzione di cellule e fornisce al corpo l’energia necessaria per svolgere le sue funzioni vitali e aiuta a prevenire le malattie, e il corpo in tutte le fasi della vita ai sei composti alimentari di carboidrati, vitamine, sali, grassi, proteine, acqua, il complesso di questi composti ha un ruolo importante nella salute del corpo umano.
I carboidrati come fonte di energia
Il carboidrato è una delle fonti più importanti di produzione di energia nel corpo umano. L’apparato digerente converte questo carboidrato in zucchero glucosio, che viene utilizzato dall’organismo per fornire energia a cellule, tessuti e organi. L’eccesso di glucosio viene immagazzinato nei muscoli e nel fegato per l’uso nel momento del bisogno. Il grasso deve essere immagazzinato più a lungo della conservazione del glucosio nel fegato e nei muscoli, l’aumento di questa quantità porta all’accumulo nel corpo sotto forma di liposuzione e questo è noto come obesità o sovrappeso e ci sono due tipi di carboidrati:
- I carboidrati complessi, che includono fibre alimentari e amido, sono ottenuti da riso e grano. Queste fibre alimentari passano attraverso il corpo senza essere disassemblate perché il corpo non può digerirle. Si trasforma in zucchero ed esclude queste fibre con le feci quando si usa la toilette. Non richiede energia da queste fibre, ma è necessario mantenere la salute del corpo, dove queste fibre eliminano il grasso in eccesso nell’intestino e questo protegge dalle malattie cardiache e aiuta a spingere il cibo nell’intestino e prevenire la costipazione, ma per l’amido, la digestione di P Maly si trasforma in glucosio a beneficio del corpo.
- L’altro tipo di carboidrati sono i carboidrati semplici presenti in frutta, verdura, latte e suoi prodotti e contiene zuccheri aggiunti durante la fabbricazione di alimenti.
Modi per aumentare l’energia
- fare colazione.
- Fornire al corpo la necessità di riposare e dormire.
- Bevi abbastanza acqua.
- Esercizio.
- Abbi cura di assumere integratori.
- Stare lontano da tutto ciò che porta ansia e tensione.
- Esporre il corpo al sole del mattino.
Il bisogno quotidiano di energia dell’uomo
La quantità di energia necessaria al corpo varia da persona a persona. Questa energia è proporzionale all’età, al sesso, al peso e all’attività motoria dell’essere umano. Ad esempio, un uomo ha bisogno di più energia di una donna ad un tasso di 3000-3000 calorie a causa delle sue condizioni fisiche. Mentre le donne hanno bisogno di una quantità di energia compresa tra (1800 2400) calorie.