Calorie
Le calorie sono una raccolta di calorie, un’unità di misura della quantità di energia termica all’interno del corpo per svolgere le sue normali funzioni. La fonte di questa energia è il cibo che mangiamo e l’ossigeno che respiriamo. È anche la quantità di energia richiesta per aumentare la temperatura di un grammo di acqua nel corpo. C’è una differenza nel volume di energie prodotte dal cibo in esso contenuto, la componente di carboidrati ci dà quattrocento calorie per cento grammi, così come le proteine producono lo stesso numero, mentre il grasso produce novecento calorie per cento grammi, e più avanti menzioneremo il numero di calorie necessarie al corpo al giorno, pur mantenendo una salute perfetta.
Quantità di calorie negli alimenti
Ci sono alcune quantità che il nostro corpo ha bisogno di calorie durante il giorno, che dovrebbero essere assunte a un certo ritmo, quindi i medici raccomandano di mangiare cibi che contengono carboidrati del 50%, proteine del 35% e grassi dovrebbero essere assunti a tassi molto più bassi fino a 15%, per contenere quanto maggiore è la quantità di calorie, e l’età gioca un ruolo in quel numero, poiché i bambini e gli adolescenti nelle fasi di crescita e costruzione richiedono nel loro giorno quantità di calorie molto più grandi di quelle necessarie per le persone quarant’anni.
Equilibrio calorico nel corpo
Dobbiamo bilanciare le calorie che otteniamo dal cibo e le calorie che riusciamo a perdere peso. Il corpo converte le calorie extra in grasso e le immagazzina, per sfruttarle se c’è una carenza di calorie che otteniamo dal cibo, quando la quantità di cibo viene ridotta Il corpo usa le calorie che otteniamo dal nostro cibo facendo il suo naturale attività vitali come la respirazione, la digestione, il pensiero e l’attività di alcuni organi come cuore, fegato e reni e consuma svolgendo le sue consuete attività quotidiane, come camminare, correre ed esercitarsi.
Il numero di calorie di cui il corpo ha bisogno al giorno
Non possiamo giudicare il numero di calorie di cui il corpo ha bisogno senza prendere in considerazione alcune cose, come l’età, l’altezza e il peso. La quantità richiesta dal sesso varia da maschio a femmina, come segue:
Nei maschi
- All’età di 11-14 anni hanno bisogno di 2,000-2000 calorie al giorno.
- 18-15 hanno bisogno di 2,100- 2900 calorie.
- 22-19 hanno bisogno di 2500-3300 calorie.
- 50-23 hanno bisogno di 2000-2800 calorie.
- 75-51 hanno bisogno di 1650-2450 calorie.
Quando femmine
- All’età di 11-14 anni hai bisogno di 1500-3000 calorie.
- 18-15 hanno bisogno di 1200-3000 calorie.
- 22-19 hanno bisogno di 1700-2500 calorie.
- Hai bisogno di 1600-2400 calorie.
- 75-51 ha bisogno di 1200-2000 calorie.
La percentuale di calorie richiesta dai maschi è significativamente diversa da quella richiesta dalle femmine, perché la struttura dei maschi è più forte e più grande delle femmine e la quantità di energia e sforzo che fanno più delle femmine.