La respirazione profonda
Molti dei problemi di salute o psicologici che affliggono una persona non richiedono cure mediche o persino un medico. Molti di loro hanno bisogno dell’attenzione della stessa persona. Ad esempio, gli esercizi di respirazione profonda sono le migliori tecniche per risolvere molti problemi psicologici e fisici a causa della loro capacità di dare La persona si sente rilassata e a proprio agio, ma deve prima conoscere i modi giusti per farlo per i migliori risultati.
Esercizi di respirazione profonda
Questi sono alcuni esercizi di respirazione profonda che aiutano a risolvere molti problemi psicologici e fisici, ottenere un corpo sano ed equilibrato, tra cui:
Respirazione dall’addome
Questo esercizio viene fatto sedendosi o in piedi a volontà della persona con una mano sull’addome e l’altra sul petto, quindi prendendo un respiro profondo dal naso fino a quando il torace si espande e si riempie di aria sufficiente, e tenendolo a lungo o per un periodo di dieci secondi, espirazione della bocca, ripetere il processo almeno trenta volte o per dieci minuti interi. Si consiglia di continuare questo esercizio per almeno sei settimane per ottenere i migliori risultati e trarne il massimo beneficio.
Rilassamento progressivo
Stare in piedi con gli occhi chiusi e concentrarsi sul rilassamento di ogni muscolo del corpo, dai piedi per raggiungere la testa, facendo un respiro profondo del naso e trattenerlo per almeno dieci secondi, quindi espellere attraverso l’espirazione dalla bocca e ripetere questo esercizio Più volte o fino a quando una persona inizia a sentirsi a proprio agio e rilassata.
Respirare yoga rilassante
Questo viene fatto facendo alcuni rilassanti esercizi di yoga, che dipendono fortemente dal rilassamento dei muscoli del corpo e siedono in una posizione comoda con la respirazione profonda per almeno mezz’ora, preferibilmente in posizione accovacciata.
Vantaggi degli esercizi di respirazione profonda
Ci sono grandi benefici nella pratica di esercizi di respirazione profonda tra cui:
Disintossicazione ed espulsione dal corpo
Il corpo è progettato per eliminare il 70% delle sue tossine respirando. Quando l’aria espira, il corpo rilascia anidride carbonica. Se la persona non respira correttamente, non può eliminare efficacemente queste tossine, che possono causare alcuni problemi di salute. Spremere altri sistemi del corpo e intrappolare queste tossine.
Elimina lo stress
Quando una persona è tesa, preme sul suo corpo, sentendosi arrabbiata, ansiosa e spaventata allo stesso tempo, facendo accelerare il battito del suo cuore, quindi è bene praticare esercizi di respirazione profonda per rilassarsi e riposare il più possibile, per regolare il battito del cuore e per sbarazzarsi della sensazione di rabbia, paura e ansia. Aiuta ad alleviare lo stress in modo significativo.
Allevia i problemi emotivi
Uno dei vantaggi degli esercizi di respirazione profonda è quello di aiutare a liberarsi delle emozioni travagliate, sostituirle con riposo e rilassamento e rifiutare i sentimenti di tristezza e depressione.