sistema immunitario
Il sistema immunitario è un sistema complesso costituito da organi, tessuti e cellule che formano l’esercito che difende il corpo umano attraverso la sua conoscenza di oggetti alieni come microbi, virus che possono scremare la pelle, distruggerli e aiutare a recuperare dalle ferite. L’immunità è quindi importante non per la prevenzione della malattia, ma anche per il successo del trattamento e il recupero della malattia il più presto possibile.
Metodi di rafforzamento del sistema immunitario
- Una corretta alimentazione: il sistema immunitario può funzionare se riceve i nutrienti necessari, tra cui verdure, frutta, varietà di pasti diversi e mangiare dolci ma poco.
- Movimento regolare: lo sport lavora per rafforzare le cellule del sistema immunitario e renderlo in grado di rispondere ai virus patogeni, ma questi esercizi dovrebbero essere nei limiti del corpo e non sovraccaricare, perché gli danneggeranno.
- Sauna: questo bagno migliora l’umore, rafforza il sistema immunitario e rilassa anche i muscoli.
- Riduzione dello stress: un’eccessiva pressione lavora per secernere grandi quantità di cortisolo, il che impedisce al sistema immunitario di svolgere i suoi compiti, quindi si consiglia alle persone di allenarsi per fare delle pause durante il loro lavoro quotidiano per alleviare lo stress.
- Sonno adeguato: il sistema immunitario ha bisogno di riposo e di sufficienti ore di sonno, perché sfrutta la notte per produrre globuli bianchi, mentre coloro che dormono un po ‘offrono il loro sistema immunitario per l’infezione.
- Stare lontano dal fumo e dall’alcool: la sostanza della nicotina nel fumo interrompe il lavoro del sistema immunitario, impedendo la produzione di globuli bianchi, bere alcolici impedisce anche il lavoro del sistema immunitario.
- Bere zenzero e limone: l’erba allo zenzero aiuta a rafforzare il sistema immunitario, quindi si consiglia di bere lo zenzero con limone e miele al freddo, perché rafforza il sistema immunitario per contrastare queste cadute.
- Fare il bagno con acqua fredda e calda: cambiare la temperatura dell’acqua aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
- Andare all’aperto: camminare nel pomeriggio aiuta a dare al corpo la vitamina D, che lavora per rafforzare il sistema immunitario.
Cibi importanti per il sistema immunitario
- Le mandorle contengono manganese e vitamina E e questi elementi sono importanti per rafforzare il sistema immunitario.
- Farina d’avena: l’avena contiene fibre che lavorano per resistere alle infezioni respiratorie. Questi sono chiamati beta-glucano.
- Cavolo: il cavolo contiene acido folico, che stimola la produzione di cellule immunitarie, protegge il corpo dalle malattie.
- Assunzione di zinco L’assunzione giornaliera di zinco aiuta a rafforzare il sistema immunitario e può essere ottenuta da carne e uova.