Molte persone possono avere un forte desiderio a tarda notte di mangiare biscotti salati, barrette di cioccolato, gelati o dessert, e altri che preferiscono una cena sostanziosa ricca di calorie che potrebbero mettere in pericolo la loro dieta quotidiana.
Alcune persone annullano completamente la cena, seguendo rigide regole per mantenere un peso costante e un corpo armonioso. È relativamente diverso da persona a persona. La cena non dovrebbe essere annullata a causa della sua importanza nel metabolismo e del ruolo del corpo nel bruciare i grassi immagazzinati durante il sonno.
Varie opzioni per piatti salutari
- Una tazza di frutta tritata e una tazza di yogurt magro.
- Applicare l’equivalente in tazza di bastoncini di carota, cetrioli e foglie di lattuga croccante con un quarto di tazza di formaggio magro.
- Una tazza di insalata di cetrioli, yogurt e foglie di menta.
- Una porzione di noci non salate.
- Un bicchiere di latte e banane possono essere a basso contenuto calorico.
- Una tazza di budino di farina d’avena decorata con alcuni pezzi di frutta.
- Una tazza di insalata di legumi.
- Una tazza di insalata di foglie verdi: crescione, spinaci, fagioli, prezzemolo e aggiungere i pomodorini.
- Un pezzettino di patate grigliate, cosparso di erbe aromatiche.
- Una tazza di zuppa di nocciole e zucca.
- Una fetta di pane tostato marrone con due cucchiai di fagioli o ceci.
- Una fetta di pane tostato marrone con un uovo sodo.
- Un pezzo di petto di pollo grigliato con erbe e limone.
- Una porzione di tuorlo d’uovo, pepe di tacchino o varie verdure con tuorlo di erogazione.
- Un bicchiere di succo di frutta naturale.
- Una tazza di mango o ananas.
- Due fette di pane integrale con due cucchiai di formaggio Quraish.
- Un quarto di tazza di mandorle equivale a una porzione.
- Una quota di frutta naturale.
- Tazza di popcorn senza olio o aggiungere un cucchiaino di esso, preferibilmente non salato.
- Coz di mais grigliato o bollito.
Organizza una cena salutare
- Mangia pasti regolari regolarmente e orari specifici, non trascurare la colazione, cenare due ore prima di coricarsi nei meno definiti.
- Mangia spuntini leggeri tra i pasti e regolari quando senti fame dipende da frutta, verdura per mantenere il livello di zucchero nel sangue e sentirti pieno.
- Bevi abbastanza acqua tra i pasti per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine e per coloro che non vogliono troppa acqua possono essere trattati con acqua di rose, fiori di limone o fiori d’arancio.
- Abituati ad acquistare cibi sani mentre fai shopping e stai lontano da cibi ricchi di calorie.
- Mangia una cena sana molto lentamente; la mente deve inviare alla persona segnali che ha trascorso molto tempo a mangiare e si sentirà davvero pieno.
La pratica degli hobby qui è buona da leggere, disegnare, scrivere, tessere, rilassare, meditare ed uscire con gli amici in qualche momento. Le serate e la partecipazione alle attività sono tutti mezzi meravigliosi che riempiono il tempo libero con tutto ciò che è utile e lontano dalle calorie.