cibo sano
Mangiare sano significa mangiare cibi ricchi di importanti nutrienti per il corpo umano che contribuiscono alla sua costruzione e durata. Questi includono proteine, vitamine di tutti i tipi, vari minerali, acidi grassi omega-3, acqua e carboidrati. Evitare cibi grassi che causano colesterolo alto nel corpo e dolci grassi, perché portano all’obesità e alle arterie strette e all’incidenza di molte malattie, come malattie cardiache, diabete e improvvisi coaguli.
Suggerimenti per un’alimentazione sana e una vita sana
- Equilibrare il numero di calorie consumate durante il giorno rispetto al numero di calorie bruciate durante l’esercizio di varie attività fisiche, l’uomo ha bisogno di un giorno a 2,500 calorie, mentre le donne hanno bisogno di 2,000 calorie.
- Aumenta l’assunzione di frutta e verdura al ritmo di cinque volte al giorno.
- Il pesce è ricco di minerali e importanti elementi del corpo ed è considerato un sano equilibrio. Dovrebbe essere preparato arrostendo e non friggendo. Puoi scegliere tra pesce fresco o in scatola come tonno e sardine.
- L’esercizio fisico non è solo un’attività di perdita di peso. Stimola la circolazione del corpo, invia energia positiva e assorbe energia negativa. Questo spiega il senso di conforto psicologico della persona uscendo all’aria aperta e facendo alcuni esercizi, tra cui esercizi di yoga e meditazione.
- Fai attenzione a bere acqua per mantenere il corpo umido e proteggerlo dalla disidratazione. Il corpo ha bisogno di 1.2 per proteggerlo dalla disidratazione e ha bisogno di più quantità per eseguire il metabolismo e il metabolismo, specialmente se il clima è caldo.
- Quando segui una dieta, la colazione non dovrebbe mai essere trascurata nella convinzione che contribuisce alla perdita di peso. Al contrario, la sua negligenza riduce la velocità di combustione.
Menu malsano
Grassi insaturi
Biscotti, decorazioni congelate utilizzate in torte, fast food, frittelle, popcorn al microonde e piatti surgelati. Il fabbisogno giornaliero di questi grassi nell’organismo non è superiore a due grammi, mentre uno degli elementi sopra elencati contiene più di cinque grammi.
Alimenti ricchi di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio
Il fruttosio è una sostanza economica e facile da conservare che conferisce un sapore e un sapore deliziosi al cibo. Può essere elaborato trasformando l’amido di mais per convertire lo zucchero in fruttosio. Gli esempi includono bevande analcoliche, soprattutto senza zucchero, che riteniamo molto buone per il nettare, il ketchup,
Alimenti ricchi di glutammato monosodico
Pentole, patatine in scatola, dolcificanti artificiali e alcune bevande analcoliche sono alimenti ricchi di glutammato monosodico.
Alimenti ricchi di sali minerali e sale
Esempi di alimenti ricchi di sali minerali e sale includono formaggio, snack salati, carne in scatola e pizza.
Alimenti che aumentano il colesterolo
Il corpo ha bisogno di colesterolo 300 grammi al giorno, quindi fai attenzione quando mangi gelati, i prodotti di maiale sono vietati ai musulmani, alle ciambelle, alla crema e alla carne grassa.
Alimenti ricchi di calorie
Esempi di cibi ricchi di calorie includono primi piatti, spezie e cioccolatini.
Alimenti ricchi di carboidrati
I carboidrati causano glicemia alta, la percentuale di carboidrati consentiti al giorno è di soli 130 grammi, inclusi pane, cappuccino e poshar.