Sport
Ci sono molte persone che hanno adottato una tecnica di stile di vita a causa della loro fiducia nella loro importanza per i loro corpi, e perché no? L’esercizio fisico aiuta a controllare il peso corporeo e riduce il rischio di molte malattie croniche, come malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, depressione, alcuni tumori e artrite e riduce il rischio di cadute. Migliora l’umore, allevia la tensione, aiuta le persone ad aumentare la fiducia in se stessi ed è felice. Lo sport aiuta anche ad aumentare il livello di attività e la capacità di svolgere attività e attività quotidiane. Ma che dire dell’esercizio durante il mese sacro del Ramadan? Ecco di cosa parlerà questo articolo.
Sport in Ramadan
Non c’è dubbio che la persona a digiuno possa sentirsi stanca e letargica, cosa normale a causa del non mangiare e bere acqua per lunghe ore durante il giorno, ma ciò non significa che non possiamo esercitare. Al contrario, con poca regolamentazione e alcuni controlli e precauzioni, è possibile esercitare naturalmente durante il mese di Ramadan.
Effetto del digiuno sui processi metabolici
Al fine di determinare l’opinione corretta sull’esercizio in Ramadan, è necessario conoscere l’effetto del digiuno sui processi metabolici nel corpo. Nei periodi di digiuno, la disgregazione del glicogeno nel fegato è la principale fonte di glucosio nel sangue, che aumenta il livello di scomposizione dei grassi e la scomposizione delle proteine nel corpo, sullo sviluppo del glucosio (gluconeogenesi), convertendo glicerolo (glicerolo) e aminoacidi nel sangue al glucosio per soddisfare le esigenze del sistema nervoso centrale e gli acidi grassi vanno ai muscoli per essere utilizzati per produrre energia, e hanno scoperto che i livelli di acidi grassi liberi, glicerolo e chetoni sono più elevati per i pazienti a digiuno rispetto ai pazienti non a digiuno , mentre i livelli di glucosio nel sangue sono più bassi.
Fonti di energia durante l’esercizio
La fonte di energia del corpo dipende dalla forza e dalla durata di questo sport. Nell’esercizio di esercizi aerobici di intensità moderata, il corpo inizialmente dipende dallo stock di glicogeno. Dopo l’esaurimento, il corpo inizia a fare affidamento sul glucosio nel sangue, sugli acidi grassi e il fegato inizia a produrre grandi quantità di glucosio analizzando il glicogeno, quindi dallo sviluppo del glucosio e negli esercizi aerobici di lunga durata di media intensità, il rilascio di acidi grassi dallo stock di tessuto adiposo nel corpo è la principale fonte di energia, e sebbene il tessuto adiposo nello stock esistente nell’organismo sia sufficiente per Tmarenp per giorni, ma l’esaurimento degli stock di glicogeno muscolare porta ad affaticamento dopo un breve periodo di tempo, e quindi dipendono dalla capacità di esercitare esercizi aerobici sullo stock di glicogeno muscolare.
Esercizio fisico durante il digiuno
Alcune ricerche scientifiche hanno esaminato l’effetto della combinazione di digiuno ed esercizio aerobico. Complessivamente, ciò ha comportato una riduzione dell’efficienza meccanica (efficienza di conversione energetica), bassa efficienza cardiovascolare (efficienza cardivascolare), aumento della frequenza cardiaca rispetto all’esercizio La combinazione di digiuno ed esercizio fa sì che l’incapacità rimanga eretta (in piedi), affaticamento, muscoli dolore, debolezza e nausea, e dopo l’esercizio fisico è ad alta intensità e, tuttavia, il glicogeno muscolare continua a diminuire anche se l’esercizio fisico è basso e si scopre che il digiuno rallenta il processo di riaccumulo di glicogeno nei muscoli, ma al contrario, alcune ricerche hanno scoperto che la ripetizione del digiuno causa la capacità del corpo di adattarsi, che ha scoperto che ciò migliora l’equilibrio della glicemia.
Periodo migliore per lo sport in Ramadan
Da quanto sopra si può concludere che Esercizio in Ramadan È possibile concludere che dopo la colazione abbastanza esercizio fisico può essere migliore in termini di prestazioni atletiche e ridurre la sensazione di stanchezza, stanchezza e siccità, soprattutto se la persona non deve esercitare prima di lui, ma ciò non significa l’incapacità di esercitare durante il digiuno, poiché varia da persona a persona a seconda della temperatura e dello sforzo esercitato durante il giorno, poiché l’esposizione al sole e le alte temperature possono rendere più difficile l’esercizio fisico a causa del corpo perde liquidi e la conseguente siccità e stanchezza.
È possibile praticare sport durante i periodi di digiuno, a meno che la persona non compia grandi sforzi durante il giorno e debba essere evitata nell’aria calda e dovrebbero essere solo esercizi moderati e l’essere umano deve valutare l’abilità e interrompere l’esercizio in caso di vertigini, affaticamento o nausea E se ti alleni direttamente prima di colazione, consente alla persona a digiuno di compensare i liquidi corporei e mangiare immediatamente dopo l’esercizio, ma in caso di esercizio dopo la colazione dovrebbe essere lasciato per un periodo non inferiore a 90 minuti tra mangiare ed esercizio fisico e fare attenzione ad aumentare la quantità di acqua gestita in caso di abbigliamento sportivo.
La capacità umana di esercitare durante il digiuno dopo i primi giorni del Ramadan può migliorare, secondo alcune ricerche scientifiche.