Digiuno
Il Profeta (pace e benedizioni di Allah siano su di lui) proibì il digiuno per il mese di Ramadaan e ne fece un angolo dell’Islam. Nel Sacro Corano disse: “Il mese di Ramadan, L’ultimo di Dio ti vuole facile e non ti vuole difficoltà e completa il kit e supererai Dio, e potresti ringraziarti)” “Durante il digiuno, l’astinenza o la costipazione N cibo e bevande dall’alba al tramonto.
Mentre il Ramadan si avvicina ogni anno, le persone iniziano a prepararsi per il mese. Acquistano e acquistano molti dei beni e dei cibi di cui hanno bisogno per preparare la colazione e consumare i pasti, ma tutti si concentrano su ciò che verrà mangiato durante la colazione, che ha molti piatti diversi e vari, Un pasto consumato dal digiuno dopo molte ore di digiuno e fame , e spesso riempiva il tavolo della colazione del Ramadan con molti piatti malsani e grassi e bevande piene di zucchero, che digiunano velocemente per mangiare rapidamente e in grandi quantità, e per questi motivi questo articolo mira a parlare della colazione in Ramadan e come preparare un pasto sano.
La migliore colazione in Ramadan
La colazione in Ramadan è caratterizzata da molti rituali e piatti, che la maggior parte delle persone prepara, dove le date, i sambosk, i grassi e le zuppe si trovano quotidianamente ai tavoli della colazione, così come altri piatti principali, ma non possono essere considerati colazione che porta tutti questi i piatti sono un pasto ideale. La persona a digiuno può finire con una dose satura dopo aver consumato troppe calorie, grassi e carboidrati raffinati, che possono danneggiare la salute e causare aumento di peso.
Per la migliore colazione, questo pasto dovrebbe compensare l’energia persa dalla persona a digiuno e dargli l’attività. Deve compensare i liquidi e sentirsi pieno, senza causare la sensazione di surriscaldamento, e fornire i bisogni quotidiani dei nutrienti, con il completamento di ciò che può essere carente in esso dei nutrienti nei seguenti pasti tra la colazione, Suhur e Suhoor pasto.
Le date possono essere ideali per tre date. Le date danno energia rapida al corpo grazie ai suoi zuccheri semplici. Contiene anche la fibra alimentare che contribuisce alla sensazione di sazietà, combatte la costipazione e fornisce vitamine e minerali che la persona a digiuno deve compensare. , Soprattutto di potassio, e quindi contribuire con una tazza d’acqua per ripristinare attività ed energia, e per compensare la mancanza di liquido che influenza il digiuno e contribuisce al senso di pienezza.
La zuppa è un luogo principale per la colazione, dove il fluido necessario al corpo e i salutari piatti che possono essere consumati a colazione: zuppa di lenticchie o zuppa di verdure preparata in piccole quantità di olio, queste zuppe danno alla fibra nutrizionale importante sentire pieno, di benefici per la salute.
La colazione salutare comprende anche verdure, che possono essere assunte in insalate o zuppe. Forniscono vitamine, minerali e fibre alimentari. Contengono anche fonti sane di proteine molli come legumi, carni e pollame magro, oltre a carboidrati sani come quelli presenti in cereali integrali e legumi. Può contenere anche latte o latte magro.
Quantità moderate di tutti i piatti della colazione devono essere prese in modo che le persone non si sentano ingombranti o causino ulcere gastriche. Per ottenere la migliore colazione possibile e organizzarsi bene con il resto dei pasti, è possibile consultare un nutrizionista.
Suggerimenti per il digiuno
Si consiglia alla persona a digiuno di avere uno stile di vita sano durante il mese di Ramadan:
- Accelera la colazione e ritarda il suhoor.
- Dividi la colazione in due parti, dove puoi mangiare semplici quantità di cibo e bevande, fare una pausa per pregare e riposare e poi mangiare il resto del pasto.
- Stare lontano da cibi salati che aumenteranno la sensazione di sete.
- Mangia lentamente e mastica bene in modo che le persone possano sentirsi sane prima di mangiare grandi quantità di cibo.
- Mangia un sacco di fonti di fibre alimentari a colazione e pasti scadenti, ma la quantità di fibra che assumi dovrebbe essere aumentata se non hai familiarità con le diete ricche di fibre.
- Evita di mangiare cibi preparati.
- Mangia cibi ricchi di acqua, come frutta, verdura, zuppe e legumi.
- Esercizio durante il Ramadan dopo la colazione.
- Evita troppo Ramadan ricco di zuccheri e sostituiscilo con quantità moderate di succo di frutta naturale.