Esercizi
Gli esercizi sono uno degli esercizi più importanti per stringere e rafforzare i muscoli nell’area della parte inferiore del bacino e hanno chiamato questi esercizi quel nome relativo al medico che ha scoperto l’importanza delle donne, che è noto come Arnold Kigel e sebbene i muscoli pelvici siano muscoli forti, è indebolito da vari fattori, quali: invecchiamento, aumento di peso, nascita, gravidanza e chirurgia nella zona addominale inferiore, quindi questo articolo discuterà su come vengono eseguiti gli esercizi e i benefici di esercizio. Ovunque e in qualsiasi momento e senza N altri lo sanno.
Il metodo di fare esercizi
Gli esercizi sono uno degli esercizi più semplici che puoi fare seguendo questi semplici passaggi:
- La necessità di svuotare la vescica prima e prima di iniziare gli esercizi.
- Devi allenare i muscoli necessari per eseguire questo esercizio e puoi conoscere questi muscoli attraverso la pratica dell’incontinenza durante la minzione e attraverso questo passaggio possiamo riconoscere i muscoli del Kijel.
- I muscoli pelvici rilevati dal passaggio precedente vengono premuti per almeno 3 secondi, quindi si rilassano anche per 3 secondi, tenendo conto della tensione sui muscoli della coscia e dello stomaco durante questo passaggio.
- Dovresti aggiungere un secondo del tempo necessario per stringere i muscoli ogni volta che esegui gli esercizi.
- Questo esercizio viene ripetuto 10-15 volte al giorno, al fine di ottenere risultati rapidi ed efficaci.
- Evita di fare questi esercizi durante la minzione, a causa di ciò che può causare danni alla vescica e infezioni nelle urine.
- Quando senti dolore alla schiena o all’addome dopo aver esercitato il polpaccio, questo indica che questo esercizio non è eseguito correttamente.
Vantaggi degli esercizi
Gli esercizi del Kijel rivestono grande importanza nella nostra vita e i benefici più importanti forniti da questo esercizio:
- Trattamento del dolore alla prostata negli uomini e trattamento dei tumori.
- Esercizi per la tosse possono anche essere eseguiti allo scopo di arrestare e arrestare il processo di minzione, specialmente nelle persone con minzione involontaria.
- L’esercizio corretto degli esercizi del polpaccio rafforza continuamente i muscoli nella parte inferiore del bacino.
- L’esercizio fisico svolge un ruolo importante nel migliorare il rapporto sessuale tra uomini e donne, poiché questi esercizi aiutano a migliorare l’eiaculazione negli uomini e gli consentono anche di controllare la velocità dell’eiaculazione.
- Questi esercizi possono essere eseguiti da donne in gravidanza, poiché questi esercizi facilitano notevolmente il processo di nascita e il dolore che ne deriva.
- Esercizi per la tosse restringono l’area della vagina e stringono i muscoli di questa zona.
- L’esercizio del polpaccio aumenta il desiderio sessuale delle donne, a causa del suo ruolo importante nel restringere la vagina, e più la donna sente l’area vaginale durante il rapporto sessuale, più il suo desiderio sessuale.
- Questi esercizi contribuiscono anche a prevenire il prolasso uterino.