Cibo sano Il cibo è una condizione di base per la salute generale del corpo e non dovrebbe essere compromesso nel mangiare cibo sano perché è la causa della vita umana e proteggerlo per mantenere il corpo dalle malattie perché il corpo sano nella mente giusta e ecco perché conserviamo il nostro cibo.
Possiamo mantenere il cibo aderendo a due ordini e avendo cura di ottenere cibo sano:
Primo : Fornire al corpo una quantità sufficiente di calorie necessarie al corpo per lavorare e lavorare e il consumo di calorie aiuta a bilanciare l’energia utilizzata e l’energia ottenuta, e quindi porta a mangiare grandi quantità di cibo per l’obesità e ridurle alla magrezza. Sesso e natura del movimento, poiché il fabbisogno calorico del corpo varia tra uomini e donne e aumenta quando gli atleti.
Secondo: Mangiare abbastanza cibo per mantenere il corpo in modo da ricevere una quantità adeguata di cibo equilibrato e fornire al corpo i nutrienti necessari per fare ciò che è necessario per la sua vita quotidiana e mangiare cibo moderatamente e non eccessivo.
Regole sanitarie per alimenti bilanciati:
1. Gli alimenti contengono amidi come pane e cereali come il riso e, a seconda dei tipi di alimenti integrali, contenere le fibre che facilitano la digestione e la saturazione umana e la mancanza di esposizione alla costipazione del corpo.
2. Mangia più frutta e verdura per la loro importanza e benefici per il corpo umano mangiando cinque pezzi di ogni tipo di verdura e frutta.
3. Pesce: il pesce è una fonte essenziale di proteine, minerali e proteine. È una fonte importante del corpo umano. Il pesce contiene grassi importanti. Dovresti mangiare almeno due pezzi a settimana per proteggere il tuo cuore dalle malattie cardiache.
4. Grasso: il corpo ha bisogno di grasso, che è un componente del cibo sano e ci sono due tipi
Grasso:
un. I grassi nocivi del corpo (grassi saturi), che contengono atomi di carbonio, sono collegati con atomi di idrogeno e dannosi per il corpo perché aumentano il colesterolo nel sangue, causando l’aumento delle malattie cardiache.
B. I grassi insaturi sono quelli in cui gli atomi di carbonio non sono associati all’idrogeno e sono meno efficienti dal punto di vista energetico e meno efficienti. Riducono i livelli di colesterolo.
5. Ridurre l’assunzione di alimenti che contengono sale, che porta alla pressione alta.
6. Fai alcune attività come sport e passeggiate dopo cena.
7. Mangia acqua in quantità sufficienti.