Quanti litri di acqua dovrebbero essere consumati ogni giorno

L’acqua è uno dei segreti della sopravvivenza umana. Una persona può vivere senza cibo per un massimo di una settimana, ma non può vivere senza acqua per due giorni. Questo è uno dei fatti che tutti conosciamo. L’acqua costituisce il 65% del corpo umano totale. È il primo portatore di cibo, il primo governatore a moderare la temperatura nei nostri corpi e può variare la proporzione di acqua necessaria ai bambini per gli adulti, rispetto agli anziani.

Di quanti litri un corpo ha bisogno ogni giorno

Ogni gruppo di età ha bisogno di un tasso giornaliero di acqua e esiste una serie di condizioni che controllano anche la quantità di acqua richiesta per il corpo e che la riduzione o l’aumento di tale quantità può influire negativamente sulla salute generale del corpo e queste categorie:

Bambini (di età pari o superiore a 1 anno): il corpo del bambino ha bisogno di acqua per attraversare la fase più importante della crescita. Il bambino ha bisogno di una quantità di 1.4 litri di acqua al giorno, equivalenti a quasi quattro tazze. È bello incoraggiare i bambini a bere regolarmente acqua.
Adolescenti: lo stadio dell’adolescenza è uno stadio di crescita e struttura completa di muscoli e ossa. A questa età, l’adolescente ha bisogno di 1.6 litri di acqua al giorno, equivalenti a 6 tazze di acqua. Questa quantità può aumentare in base all’attività fisica dell’adolescente.
Adulti: gli adulti controllano il loro bisogno di acqua e la quantità di attività e calore che li circonda. In condizioni normali e con clima mite, gli adulti hanno bisogno di circa 1.5-2 litri di acqua al giorno, che sono circa 8 tazze.
In caso di esercizio: nell’esercizio del corpo perde la proporzione di acqua attraverso la sudorazione ed esercita uno sforzo, il corpo deve essere immediatamente compensato per l’acqua e avvisare di bere un bicchiere d’acqua prima di iniziare l’esercizio, bere una tazza ogni 20 minuti e dopo il completamento dell’esercizio deve assumere liquidi Acqua e acqua.
Se segui una dieta per dimagrire: una delle diete più popolari per dimagrire è la dieta bevendo acqua, in questo caso il corpo viene compensato e assicurato dall’acqua per mantenere il volume di liquidi nel corpo, l’acqua è la più importante fattori che controllano l’appetito e il controllo durante la dieta, 2-3 litri di acqua al giorno, equivalenti a 8-12 Cuba.

Suggerimento: siamo alle porte dell’estate e questo capitolo è caratterizzato da alte temperature e umidità, dobbiamo garantire la fornitura di quantità adeguate e adeguate dei nostri corpi, principalmente attraverso l’acqua potabile, i succhi freschi e aumentare il numero di pasti di frutta e verdura ricca di acqua ogni giorno, per compensare la perdita di acqua con la sudorazione.