Cibo sano
Il corpo umano ha bisogno di molti nutrienti importanti per mantenere la sua crescita, proteggerlo da molte malattie e aumentare la sua capacità di svolgere varie attività quotidiane, poiché tutti questi elementi sono ottenuti da alimenti sani, non fritti e preparati sani, e in questo articolo ti conosceremo su alimenti sani per il bambino.
Cibo salutare per il bambino
Il bambino ha bisogno di molti nutrienti per nutrirsi:
Calcio
Molti bambini perdono calcio a causa del consumo eccessivo di soda, soda e zuccheri, con conseguente assorbimento di calcio dalle ossa e quindi osteoporosi, quindi il bambino ha bisogno di 500 mg al giorno di calcio ed è possibile da soia, succo d’arancia, latte intero.
Ferro da stiro
La carenza di ferro nel corpo dei bambini causa molti problemi di educazione e crescita. Il bambino ha bisogno di 7 mm al giorno di ferro; può essere ottenuto da carne rossa, latte, cereali e uova.
Zinco
Lo zinco contribuisce al rafforzamento della memoria e può essere ottenuto da manzo, fagioli, ostriche, piselli, noci, pollame, latte, cacao, ecc.
Proteina
Il corpo del bambino ha bisogno di proteine per svolgere bene molte funzioni del corpo, per crescere correttamente, per aiutare a produrre anticorpi e nuovi tessuti, che aiutano a proteggere il corpo da molti problemi di salute. La sua carenza spesso causa molti problemi di salute, come: gonfiore dei piedi, flatulenza, ingrossamento del fegato, infiammazione della pelle, perdita dei denti e perdita dei capelli. Va notato che è possibile ottenere proteine da legumi, noci, semi, carne, pesce, latte e suoi derivati.
Fibra
Le fibre contengono carboidrati presenti negli alimenti vegetali, come verdure, frutta, riso integrale, noci e altri. Il suo scopo è ridurre la costipazione e ridurre l’assunzione di cibo nell’intestino.
grassi
Il grasso fornisce al corpo l’energia necessaria per aumentare la sua capacità di svolgere attività quotidiane. È una fonte di energia, contribuisce all’apporto di molti acidi grassi essenziali da parte del corpo ed è possibile ottenere grassi saturi da carne e latticini, come il latte intero, fare attenzione a non aumentare la quantità di grassi saturi nei pasti dei bambini , per prevenire l’aumento della percentuale di colesterolo dannoso nel corpo, che porta a obesità e malattie a lungo termine.