neonati
L’allattamento al seno fornisce una corretta alimentazione per i bambini. Il latte materno è facile da digerire e contiene vitamine, proteine, grassi e anticorpi che aiutano il bambino a combattere virus e batteri, riducono il rischio di asma e allergie e i bambini che assumono latte materno solo durante i primi sei mesi dopo la nascita hanno meno probabilità sviluppare malattie dell’orecchio, delle vie respiratorie e della diarrea,
Va notato che il numero di pasti per bambini durante il primo mese varia da 8-12 volte al giorno e nel secondo mese va da 7-9 volte al giorno, cioè i primi sei mesi del bambino devono nutrirsi ogni due o tre ore e la durata di questo periodo di un bambino Tuttavia, quando il bambino raggiunge i 6 mesi di età, il suo fabbisogno di cibo ed energia supera l’offerta di latte materno.
Bambini dai 6 ai 10 mesi
Il bambino inizia a 6-10 mesi per mangiare determinati alimenti oltre al latte materno, come:
- Verdure cotte: patate dolci, carote.
- Purè di frutta: pesche, mele, banane, avocado.
- Carne alla griglia: manzo, pollo.
- Fagioli: Lenticchie, ceci e fagioli.
- Basse quantità di latte non zuccherato.
Bambini dai 10 ai 12 mesi
La maggior parte dei bambini di questa età viene nutrita con cibi fatti in casa e ricchi di ferro. Hanno bisogno di 750-900 calorie al giorno, insieme all’allattamento al seno, che fornisce al bambino 400-500 calorie, circa 720 millilitri al giorno,
Esempi di cibi solidi preparati a casa includono:
- Verdure cotte come carote e piselli.
- Pasta E Formaggio.
- Alimenti ricchi di proteine: carne, pollame, pesce e molti altri.
- Cereali integrali: come orzo, farina d’avena e grano.
Bambini in età scolare
In questa età, il bambino ha bisogno di cibi sani, nutrienti e ricchi che supportano la crescita sana del suo corpo, tra cui:
- Cereali integrali: 6-11 quote giornaliere, pari all’intera fetta di pane integrale, o mezza tazza di riso o un’oncia di grano, tra cui avena, orzo, riso, quinoa e grano.
- Verdure: 3-5 porzioni al giorno, equivalenti alla quota di verdure fresche o tre quarti di una tazza di verdure cotte o verdure fresche.
- frutta: 2-4 porzioni al giorno, uguale a mezza tazza di frutta dura, o tre quarti di una tazza di succo, o un frutto di medie dimensioni.
- Latticini: 2-3 porzioni al giorno, equivalenti a XNUMX oncia e mezza, e includono latte, yogurt o sostituti se il bambino ha un’allergia al lattosio.
- proteine: 2-3 porzioni al giorno, pari a 2-3 once di carne cotta, o un pesce, o mezza tazza di semi cotti, o un uovo.
- zinco: Nelle ostriche, fegato, fagioli, piselli, manzo, cacao e molti altri, lo zinco può migliorare la memoria, specialmente nei maschi.
- acqua: Bevi circa 6-8 bicchieri d’acqua al giorno.
- Grassi sani: Questi includono:
- Grassi monoinsaturi insaturi derivati da oli vegetali, quali: olio di arachidi, olio di oliva, olio di canola.
- I grassi polinsaturi (omega-3, omega-6) si trovano in sardine, salmone, girasoli, mais, olio di semi di lino, noci e altri.
Modi per incoraggiare i bambini a pranzare
Esistono diversi suggerimenti da seguire in termini di nutrizione infantile:
- Partecipazione dei bambini alla scelta del cibo che mangeranno.
- I bambini coltivano vari cibi in tenera età.
- Ridurre l’assunzione di cibi e bevande che contengono calorie elevate, come bevande analcoliche, bevande zuccherate, dessert e convincere i bambini a bere latte.
- Mettere le caramelle nei piatti dei bambini; incoraggiarli a cenare, ma non a renderli un’abitudine quotidiana.