Cibo per bambini sano
I bambini di età compresa tra uno e dodici anni hanno bisogno di cibo sano perché sono in una fase di crescita e sviluppo continua, il che significa che hanno bisogno di molta energia, quindi i nutrizionisti consigliano di dare ai bambini diete sane ed equilibrate, perché il lavoro e l’armonia dei loro organi del corpo dipende dall’equilibrio di proteine, grassi, zucchero, minerali, vitamine e acqua. Sebbene la maggior parte degli alimenti contenga una varietà di nutrienti, non troviamo una dieta in grado di contenere tutti i nutrienti necessari per costruire il corpo di un bambino. Nutrire la necessità di mangiare diversi tipi di alimenti e non limitarsi a una categoria.
Qual è il cibo sano per i bambini
Prodotti alimentari indispensabili per i bambini
- Calcio: Molti bambini perdono calcio perché bevono soda e altri cibi zuccherati perché assorbono il calcio dalle ossa, portando a debolezza e frammentazione. Pertanto, il bambino ha bisogno di circa 500 mg di yoyma di calcio. Per questo, puoi bere latte intero, cereali e succo d’arancia.
- Ferro: I bambini hanno bisogno di 7 millilitri di ferro al giorno, ottenuti da latte, cereali, carne rossa e uova.
- Frutta e verdura: Il bambino ha bisogno di mangiare frutta e verdura regolarmente e due volte al giorno, preferibilmente mangiando frutta e verdura sotto forma di snack.
- Grano: I cereali sono nutrienti essenziali per la costruzione del corpo di un bambino perché richiede quattro porzioni di grano al giorno. La madre può dare al suo bambino cereali sotto forma di polpette di grano, pane crudo o un piatto di riso integrale.
- zinco: Studi e ricerche recenti confermano che lo zinco rafforza la memoria dei bambini e per ottenerlo bisogna mangiare carne di manzo, fegato e cereali integrali, latte, cacao, frutta a guscio, carne di pollame.
- il sale: Il sale alimentare aumenta il gusto di cibi e cibi, ma aumenta il tasso di pressione sanguigna. Pertanto, è necessario ridurne il volume, utilizzare erbe, spezie, spezie e succo di limone per aggiungere aromi ai cibi. I bambini dovrebbero anche ridurre l’assunzione di formaggi cotti, dessert in scatola, zuppe in scatola, patatine, sottaceti, conservanti.
- Latte e prodotti lattiero-caseari: Il latte e i suoi prodotti rafforzano le ossa e i denti dei bambini, poiché contengono un’alta percentuale di calcio, quindi i medici e i nutrizionisti consigliano di fornire latte al bambino dall’età di un anno e preferiscono dargli latte intero tre volte a giorno per la sua importanza.
- Grassi: La dieta dei bambini non può essere esente da sostanze grasse. Il grasso è un’importante fonte di energia, ma il contenuto di grassi degli alimenti non dovrebbe aumentare al di sopra del normale, in modo da non aumentare il livello di colesterolo nel corpo.
Componenti di alcuni pasti sani per i bambini
- Semi di lino: Contiene acidi grassi omega-3 che migliorano la crescita del cervello e possono essere aggiunti a cereali, dolci come la torta di banane e la mela.
- patata dolce: La patata contiene vitamina A, che mantiene la bellezza e la salute degli occhi, ed è un antiossidante nel corpo umano, quindi può essere assunto dai bambini a causa della dolcezza naturale e mangiato come spuntino.
- Yogurt: Il bambino può mangiare yogurt con un cucchiaio di frutta o miele e si consiglia di mangiare prodotti a base di yogurt contenenti aromi di cioccolato, fragole e banane.
- Mango: Bere un bicchiere di succo di mango fornisce tutto ciò di cui un bambino ha bisogno di vitamina C al giorno.
Prepara un pasto sano per i bambini
Ingredienti:
- Pane Tostato Marrone.
- Cetriolo.
- Carote.
- Lupus.
- Un ospite.
- Pane Di Salame.
- Le olive nere vengono tagliate e tagliate a fette.
Come preparare:
- Taglia i pezzi di toast e sbarazzali di loro fino a quando non otteniamo la forma del corpo di un pesce, quindi metti tra ogni pezzo di toast tre fette di salame e metti il pane in un piatto da portata bianco.
- Taglia le carote a semicerchi e metà sul corpo della rotaia per formare il Kharashif, e un piccolo pezzo circolare formiamo l’occhio e mettiamo nel mezzo di una fetta di olive nere.
- Disegna la coda del pesce tagliando metà dei due cerchi di cetriolo, metà e poi metti alcuni semi di pisello vicino alla bocca del pesce per indicare la fonte della respirazione.
- Tagliare le carote e le aragoste in piccoli pezzi per ottenere la forma delle alghe trovate nelle suole del mare.
- Posizionare il piatto su un panno o un foglio blu per indicare il mare.