La colazione è uno dei pasti più importanti che il bambino deve mangiare per diversi motivi:
- Controlla il peso ed evita di avere fame.
- Dopo aver cenato, ci sono almeno 6-7 ore senza mangiare durante il sonno, abbassando il livello di zucchero nel sangue, che è la principale fonte di energia per il cervello e il sistema nervoso.
- Gli studi indicano che mangiare una sana colazione aiuta ad aumentare l’attività mentale e rafforzare la memoria.
- Secondo studi scientifici, i bambini che fanno colazione hanno un livello di istruzione superiore rispetto ai bambini che non fanno colazione.
Cosa dovrebbe contenere la colazione?
La colazione dovrebbe contenere importanti nutrienti come:
- Amidi: è meglio avere carboidrati complessi come il pane e puoi scegliere pane integrale, cereali integrali per la colazione e farina d’avena.
- Un bicchiere di latte o latte.
- Verdure e frutta: puoi aggiungere un chicco di frutta a colazione, ad esempio banana o mela, e per i bambini a cui non piacciono le verdure possono essere aggiunti ai panini, ad esempio fette di cetriolo, pomodori o lattuga tritata o carote per panini.
- È meglio evitare di mangiare dolci e zuccheri durante la colazione. Non fornisce al corpo l’energia necessaria per un periodo più lungo. Se sostituito con un pasto sano, il livello di zucchero nel sangue aumenterà gradualmente e quindi fornirà al cervello l’energia necessaria.
Specialista: Rabie Meshrabesh