Salute in gravidanza
Il corpo perde molti liquidi durante il giorno. Le attività del corpo, come respirare, sudare e parlare, devono compensare l’acqua e i liquidi in modo che il corpo mantenga il suo contenuto d’acqua. L’acqua è l’elisir della vita, ma la sua essenza. Il corpo umano contiene oltre il 75% di acqua. L’acqua è il sistema di trasporto del corpo. Trasporta sostanze nutritive in tutte le parti del corpo ed elimina i rifiuti. Analizza il cibo nel corpo e mantiene un equilibrio di temperatura. Il corpo e l’elasticità della pelle non possono vivere senza acqua.
L’importanza dell’acqua potabile per il titolare
L’acqua potabile è molto importante per mantenere l’equilibrio del lavoro dei diversi organi del corpo, e durante la gravidanza è più importante mantenere la salute della madre e del feto e i benefici dell’acqua potabile per le donne in gravidanza come segue:
- Il corpo in gravidanza ha bisogno di acqua durante la gravidanza per far fronte ai cambiamenti che si verificano durante la gravidanza. L’acqua è essenziale per la salute delle cellule e delle cellule del sangue e mantiene umido il corpo.
- Bere abbastanza acqua durante la gravidanza previene la secchezza. La siccità durante la gravidanza porta a complicazioni, come vertigini, nausea, mal di testa e coliche. La siccità può causare contrazioni che portano alla nascita prematura. Questo può essere visto dal colore delle urine; L’urina è aperta, ma se è buio, in questo caso, bere più acqua.
- Bere acqua regolarmente durante la gravidanza allevia l’acidità, il bruciore di stomaco e l’indigestione. Aiuta anche a mantenere fresco il corpo della donna incinta e mantiene la temperatura corporea soprattutto durante i mesi caldi e umidi.
- L’acqua potabile aiuta a prevenire l’infezione del tratto urinario, che è comune durante la gravidanza.
- L’acqua riduce le emorroidi e la costipazione e la ritenzione idrica anche all’interno del corpo, e molte donne in gravidanza sono esposte alla ritenzione idrica all’interno dei loro corpi, quindi la donna incinta beve molta acqua per la salute.
- Le donne incinte dovrebbero bere abbastanza acqua durante il giorno, quindi la donna incinta dovrebbe bere circa 3 litri di acqua al giorno, in modo da mantenere la quantità di acqua nel suo corpo e compensare la perdita di essa, come il sudore, che aumenta la secrezione durante la gravidanza.
Alternative sane all’acqua durante la gravidanza
Alcune donne incinte non possono bere la quantità raccomandata di acqua al giorno e per evitare la siccità delle donne in gravidanza e mantenere umido il proprio corpo, possono bere bevande e succhi per compensare il consumo di acqua e allo stesso tempo utile al suo corpo e mantenerla corpo umido e sensazione quando si beve sete, le bevande includono:
- L’acqua di cocco, mentre cancella la sete durante la gravidanza, allevia la fatica e rinnova i sali naturali persi dal corpo a causa della sudorazione.
- Il succo di limone o la limonata, che fornisce al corpo vitamina C, aiuta anche il corpo ad assorbire significativamente il ferro e ad alleviare la nausea mattutina, e può aggiungere menta al succo di limone o allo zenzero macinato per aumentare l’interesse.
- Frutta fresca come limone, arancia, melone e anguria sono eccellenti per la stagione calda. Quando fa freddo, si possono mangiare mele e arance. Questi frutti sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive e le donne in gravidanza dovrebbero fare attenzione a mangiare frutta e succhi di frutta freschi. Un’alta percentuale di zucchero e colori industriali.
- Succhi di verdura fatti in casa, è possibile fare il succo dalle verdure in casa, poiché funziona per estinguere la sete, prevenire la siccità e fornire al corpo importanti nutrienti, che sono molto desiderabili in estate.
- Le bevande al latte, che contengono calcio, proteine e vitamina B12, possono essere assunte da bevande scremate, come latte, yogurt o yogurt, che forniscono al corpo energia e umidità.
- I succhi di frutta, che è noto come il cocktail, in cui il titolare può creare il lavoro di questa bevanda con la frutta disponibile, e questo succo fornisce al corpo vitamine e importanti elementi della gravidanza e del feto, è molto meglio delle bevande analcoliche .
- Acqua con frutta congelata, aggiungendo frutta congelata all’acqua, come arance, pesche, limoni o kiwi, questi pezzi conferiscono all’acqua un altro sapore gustoso.
- Il tè freddo può essere più accettabile del tè caldo nei giorni caldi, ma la donna incinta dovrebbe considerare questa bevanda come una porzione adeguata di caffeina. Il tè freddo è utile perché allevia la nausea mattutina.
Consumo di bevande contenenti caffeina
Gli stimolanti, come il tè e il caffè, sono fluidi che danno al corpo idratazione e dissetano, ma la donna incinta dovrebbe essere consapevole dei benefici e dei danni causati da queste bevande e queste bevande includono quanto segue:
- Il tè verde, in cui il tè verde è incluso nei fluidi che idratano il corpo, contiene antiossidanti, composti chimici che aiutano a prevenire danni alle cellule del corpo. Il tè verde è anche benefico per la salute orale e il rafforzamento osseo, ma il limite per bere il tè verde è di 3 4 tazze al giorno, la gravidanza dovrebbe essere attenta, poiché alcuni medici ritengono che il tè verde influenzi la percentuale di acido folico nel corpo e quel tè verde contiene caffeina, che a sua volta influisce sull’assorbimento di ferro nel corpo, quindi la donna moderata nel bere
- La tisana durante la gravidanza può essere sicura e sana, ma le donne in gravidanza devono fare attenzione a non usare erbe che non sono sicure durante la gravidanza e si può dire che le erbe che entrano nel cibo e siano buone non è un problema nell’affrontare, come lo zenzero e la menta, dove molte donne ricorrono a mangiare il tè allo zenzero perché allevia la nausea mattutina e il tè alla menta benefico in caso di cattiva digestione.