La dieta corretta ed equilibrata della madre incinta è un elemento importante nella formazione e nella costruzione delle cellule dell’embrione e nella sua crescita e contribuisce alla salute della madre incinta, ti fornisce una nascita dolce e mantiene anche tutti i cambiamenti che possono verificarsi sul corpo della madre incinta e che possono verificarsi alcuni cambiamenti Il corpo della madre incinta, aumento o diminuzione della secrezione di ormoni, cambiamenti nel peso della madre incinta e aumento della quantità di sangue, che porta all’aumento del bisogno di alcune vitamine e minerali necessari al feto per crescere, quindi cara madre segui una dieta sana bilanciata e integrata con il tuo medico.
Per assumere gli alimenti più importanti che devono essere affrontati continuamente durante la gravidanza, specialmente nei primi mesi (latte e latticini), dovresti provare a:
- Due o tre tazze di latte fresco al giorno, contenenti molto calcio, zinco, fosforo e alcune altre vitamine che aiutano a costruire e formare le ossa e proteggono dalla placca e dall’osteoporosi.
- Carni rosse, uova e pesce, nonché legumi contenenti ferro, che a loro volta contribuiscono alla formazione dei globuli rossi. La carenza di ferro è anche una fonte di affaticamento ed esaurimento del corpo della madre incinta durante i primi tre mesi. Carne, legumi e verdure fresche contengono proteine che sono uno dei nutrienti più importanti nell’alimentazione della madre incinta, perché forniscono la componente di crescita necessaria per costruire i tessuti del corpo, inclusi feto, placenta e liquido che circonda il bambino. Si raccomanda inoltre di consumare XNUMX-XNUMX pasti proteici al giorno.
È importante notare che è necessario aumentare l’assunzione di zuppe calde e succhi di frutta (succo di mela e arancia), che contengono carboidrati, che sono una delle principali fonti di approvvigionamento energetico per il corpo. Il medico descrive spesso vitamine e minerali durante la gravidanza e deve contenere una combinazione equilibrata. Che supporta alimenti sani ed equilibrati.
Ci riferiamo anche alla necessità di esercitare regolarmente, in cui le donne in gravidanza non possono esercitare tutti i tipi di sport, il che provoca crampi dentro e intorno all’addome. Lo sport ideale è nuotare, camminare e c’è anche una posizione accovacciata che è importante per le donne in gravidanza. È necessario dormire e riposare adeguatamente, bere molti liquidi, evitare il fumo, l’alcool e la caffeina nel caffè e nel tè e tenere lontano da sali e bevande analcoliche che influiscono negativamente sullo sviluppo del feto e sulla salute delle donne in gravidanza, e astenersi dal bere alcune erbe come cannella e menta piperita e anice, oltre a raccomandare alle donne in gravidanza specializzate di non assumere alcun tipo di farmaco senza consultare un medico. Dovresti anche consultare il medico regolarmente.