periodo di gravidanza
La gravidanza è un periodo importante e critico nella vita di una donna, specialmente se è incinta o ha già avuto un aborto. Impara di più sugli alimenti da mangiare e sugli alimenti da evitare. Non sorprende che ad ogni donna piaccia avere un figlio sano e in buona salute. Assicura che abbia tutti gli elementi importanti della crescita da vitamine, minerali, acidi e proteine per prevenire eventuali effetti negativi sulla salute e la sicurezza della madre.
Che cos’è l’alimentazione in gravidanza
Alimenti da mangiare
- uova: Le uova sono un pasto completo per le donne in gravidanza. Contiene più di 12 nutrienti, tra cui la colina, importante per lo sviluppo del cervello fetale, nonché acidi grassi omega-3.
- Salmone: Il salmone contiene una buona percentuale di proteine per migliorare l’umore e contiene una percentuale molto bassa di metilmercurio rispetto al resto del pesce. Il mercurio è anche noto per essere dannoso per il sistema nervoso del feto, ma la sua percentuale nel salmone è sicura.
- I fagioli: Il fagiolo è una delle verdure che contengono fibre che protegge le donne in gravidanza da costipazione ed emorroidi. Contiene anche importanti minerali come calcio, zinco, ferro e acido folico.
- Patata: Le patate sono un’importante fonte di vitamine A e C, nonché acido folico e fibre.
- Cereali integrali, come grano e farina d’avena: Questi cereali contengono una grande percentuale di fibre, vitamina E, selenio e proteine.
- Nuts: Le noci sono una fonte di omega-3, proteine e fibre.
- yogurt: È molto ricco nella componente di calcio che è importante per la salute delle ossa in gravidanza e del feto.
- Verdure verdi: Tra cui spinaci e malva, sono considerati un alimento importante per la salute degli occhi grazie al loro contenimento di vitamine A, C e acido folico.
- Manzo sfuso: Si consiglia di cucinare bene, evitando l’uso del microonde per uccidere i parassiti dannosi e ottenere il grande beneficio di proteine e colina.
Cibi da evitare
- Alcuni tipi di pesce come sushi, salsa, salinità sono pieni di batteri nocivi e mercurio che danneggia il feto.
- Carne cruda Kalanchon e Hot Dog, perché causano intossicazione alimentare e carne veloce tra cui hamburger, salame perché sono pieni di batteri di tipo Listeria che causano infezione e aborto.
- Stimolanti tra cui tè, caffè e bevande analcoliche che riducono l’assorbimento di ferro e calcio da parte dell’organismo e possono persino causare aborti spontanei o parto prematuro e, naturalmente, non intendono evitare di lasciarli completamente durante la gravidanza, ma per minimizzarli.
- Bevande alcoliche
- Verdure che non vengono lavate perché causano la malattia dei portici, che causano danni cerebrali al feto o cecità.
- Il latte crudo o non pastorizzato, nonché i formaggi a base di Calveta e Rikford, il latte non pastorizzato contiene batteri che causano anche l’aborto, preferibilmente il latte bollente prima di berlo e lasciarlo in frigorifero.
- Il gelato perché contiene uova crude può essere contaminato da batteri.
- Erba di ginseng perché aumenta il rischio di sanguinamento vaginale con conseguente nascita prematura o malformazioni congenite nel bambino.