Salute in gravidanza
I sentimenti delle donne in gravidanza, soprattutto nelle prime fasi della gravidanza, sono diversi dalla paura e dall’eccitazione allo stesso tempo, poiché diventano madri e allo stesso tempo aumentano il loro interesse personale, la dieta e lo stile di vita per preservare la salute del feto. Su quale sia la loro dieta sana, che li terrà lontani dai più comuni problemi di gravidanza; nausea, affaticamento e cibi utili per la gravidanza e il feto nei primi tre mesi di gravidanza sono i seguenti.
Alimenti preferiti alle donne in gravidanza nei primi mesi
- Mangiare cereali per la colazione fortificati o cereali, perché contengono alto acido folico, equivale a 400 milligrammi di questo acido in ciascun contenitore. È necessario per la salute della donna incinta e del suo feto. La mancanza di questo acido può causare difetti alla nascita del feto, come il cranio,.
- I fagioli e le lenticchie secche sono ricchi di proteine necessarie per far crescere bene il bambino e possono essere introdotti nei vari pasti, anche come ingrediente secondario nel piatto, ed è importante sfruttare il suo valore nutrizionale.
- Il latte è altamente consumato durante questo periodo, perché è necessario nel processo di crescita e sviluppo del bambino e per questa caratteristica di aumentare la capacità del corpo di assorbire l’elemento di calcio dal cibo; esperti di nutrizione consigliano alle donne in gravidanza di mangiare circa 1000 mg di calcio al giorno e consiglia di bere due bicchieri di latte Magro o magro, per ottenere il 30 percento del fabbisogno di calcio del corpo.
- Mangiare uova che promuovono un certo tipo di vitamina B, necessaria per il cervello del feto, e lo sviluppo della memoria, che è più frequente nel tuorlo d’uovo, quindi i nutrizionisti consigliano alle donne in gravidanza di mangiare regolarmente uova sode ogni giorno.
- L’assunzione di arance fornisce un alto livello di vitamina C, che aumenta l’immunità del corpo dalle malattie, è necessario mangiare, soprattutto perché impedisce durante il periodo di gravidanza di assumere medicinali se è stato esposto all’influenza o al raffreddore, e quindi l’arancia riduce l’incidenza di gravi complicanze Ha, ad esempio, la bronchite.
- Mangia mandorle, perché contiene importanti nutrienti come potassio, proteine, vitamina E, che rende sano il corpo del suo bambino, così come le fibre che lavorano per risolvere il problema della costipazione, che si ripete nelle donne in gravidanza, la donna incinta è consigliato di mangiare da dieci a venti chicchi di mandorle su base giornaliera, per sfruttare tutte le sue proprietà nutritive.