Preparazione per la gravidanza
Tu e tuo marito potreste aver concordato sulla questione della gravidanza, ma i tentativi che avete fatto non sono arrivati di conseguenza. Ci sono molte ragioni per cui ciò non accade. Il problema che affronteremo oggi è che molte donne lo ignorano.
Ci sono molti cibi e bevande che la madre incinta deve evitare, ma anche il periodo prima della gravidanza dovrebbe essere focalizzato. Se mangi alcuni alimenti che aumentano la tua fertilità – ovviamente tu e tuo marito – aumenterete molto le possibilità di gravidanza, e questo è ciò che vi mostreremo in questo articolo.
Il cibo aiuta la gravidanza
Non si limita a ciò che mangi, ma a vitamine e minerali presenti negli alimenti, tra cui:
L’acido folico
Non puoi essere sicuro esattamente quando si verificherà la gravidanza e non puoi assumere le vitamine della gravidanza e gli integratori di acido folico, quindi è meglio farlo entrare nel tuo corpo attraverso la tua dieta mangiando cereali integrali, fiocchi di mais, vitamine, verdure e frutta acida . Le lenticchie sono le fonti più importanti di acido folico.
Dovresti assumere da quattrocento a seicento milligrammi di acido folico prima della gravidanza e ottocento milligrammi durante i primi tre mesi di gravidanza, per assicurarti che il bambino sia privo di deformità,.
L’acido folico si trova anche nelle verdure a foglia verde come spinaci, foglie di senape fresche, alta concentrazione di asparagi, broccoli e frutti acidi.
Proteina
Una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati aumenta l’incidenza della gravidanza. Questi alimenti, come uova, pollo, pesce, in particolare salmone e legumi sono molto ricchi di proteine, le uova sode possono essere consumate a colazione e attaccate a un piatto di pollo arrosto a pranzo o cena per ottenere un’alta percentuale di proteine in la tua dieta.
Verdure ed erbe
Erbe e verdure verdi Il colore è ricco di minerali, antiossidanti e vitamine essenziali essenziali per la salute e la fertilità della madre, tra cui spinaci, cavoli e cavoli.
Vitamina B12
Ci sono studi che dimostrano che la carenza di vitamina B12 nel corpo influisce in modo significativo sul problema della fertilità di coppia e può essere correlata all’aborto, influenzando il numero e l’attività dello sperma e cibi ricchi di vitamina B12, ostriche, pesce, tonno, fegato e manzo, Yogurt, uova, possono preparare un piatto di salmone o carne alla griglia e mangiarlo con insalata verde, per ottenere la vitamina B12.
Miele
Sin dai tempi antichi, il miele è noto per le proprietà terapeutiche di molte malattie. Il più importante di questi benefici è che aumenta significativamente il tasso di fertilità della coppia. Rafforza le ovaie e il sistema riproduttivo e aumenta anche il numero e la forza dello sperma, preferibilmente due grandi cucchiai di esso una mattina e l’altro la sera.
Nuts
Le noci crude contengono gli acidi grassi e importanti benefici nutrizionali che aiutano ad aumentare la fertilità della coppia, uno spuntino che può essere gustato da solo o aggiungerlo sopra l’insalata verde.