Ci sono molte cose a cui una donna incinta dovrebbe prestare attenzione e attenzione, in particolare il cibo è una parte importante della sua salute e della salute del suo feto durante tutti i nove mesi di gravidanza, i più importanti di questi sono:
- Presta attenzione alla pulizia dei cibi che le donne in gravidanza accettano a causa dei cambiamenti nel sistema immunitario, che lo rende più sensibile e incline alle malattie di origine alimentare. Ciò può causare mal di stomaco e gravi complicazioni che possono portare ad aborto spontaneo.
- Le uova di Neem possono trasportare alcuni batteri chiamati salmonella, che possono causare febbre, vomito e diarrea.
- Conservare lontano da succhi non pastorizzati come il succo di mela, che è più sensibile ai batteri e alle tossine, poiché la pastorizzazione rimuove le tossine.
- Attenzione ad alcune specie di pesci che possono essere particolarmente dannose per la salute del feto, come la crescita del cervello, alcune specie possono contenere alti livelli di metilmercurio, che possono influire sul sistema nervoso del feto.
- Alcuni tipi di bevande che contengono alti livelli di caffeina dovrebbero essere ridotti al minimo.
- Evitare alcuni tipi di formaggi a pasta molle come il formaggio feta e formaggi italiani, che possono causare ciò che è noto come leastrias a causa dei batteri che sono noti come leastria che vengono trasmessi al feto e possono portare ad aborto spontaneo o parto prematuro.
- Alcuni prodotti freschi, in particolare frutta e verdura, dovrebbero essere presi, ma dovrebbero essere lavati e puliti accuratamente per prevenire l’infezione da batteri della salmonella, ma allo stesso tempo sono ricchi di molte importanti vitamine e sostanze nutritive e fibre.
- Legumi come fagioli, lenticchie, ceci e molti altri sono buone fonti di proteine e fibre importanti per la salute del corpo.
- Le patate dolci sono ricche di carotenoidi, che vengono convertite in vitamina A nei nostri corpi e sono importanti per la vista, oltre che ricche di vitamina C, acido folico e fibre.
- Mangia cereali integrali Contengono un’alta percentuale di fibre e sostanze nutritive, tra cui vitamina E e selenio.
- Le noci di Calgose sono ricche di Omega 3 e sono anche una buona fonte di proteine e fibre.
- Lo yogurt, ricco di proteine e calcio, è importante per ossa e denti sani.
- Mangia verdure a foglia come gli spinaci perché contengono vitamine A, C, K e acido folico.
- Mangia carne magra come un’ottima fonte di proteine.
- Bevi almeno otto bicchieri d’acqua al giorno.