Il periodo di gravidanza è uno dei periodi più eccitanti nella vita delle donne a causa dei cambiamenti fisiologici e psicologici che si verificano a causa del cambiamento dei livelli di ormoni nel corpo e aumentare il volume di sangue e il peso uterino. Pertanto, le donne dovrebbero prendere le precauzioni necessarie per ottenerle in quantità appropriate per garantire la salute e la salute del loro feto prima e dopo il parto.
Le donne in gravidanza dovrebbero essere in grado di pianificare la gravidanza e prendersi cura della propria salute e qualità del cibo almeno un anno prima della gravidanza per essere in grado di sopportare il peso della gravidanza, del parto e dell’allattamento. Gli studi hanno dimostrato che c’è molto cibo essenziale per le donne in gravidanza come l’acido folico e gli acidi grassi essenziali in modo che lo sviluppo fisico e mentale del bambino sia equilibrato e naturale.
Come essere la corretta alimentazione del titolare
- Concentrare la donna incinta a mangiare una piccola quantità in un numero maggiore di pasti giornalieri per non avvertire acidità e peso dello stomaco.
- Bere quantità adeguate di liquidi con almeno otto bicchieri al giorno, inclusi latte, acqua e succhi freschi.
- Concentrati su alimenti equilibrati e sani, ricchi di verdure e frutta fresca, evita gli alimenti a rapida preparazione e pronti a perdere i nutrienti necessari per la gravidanza e possibilmente contenere sostanze nocive e il feto.
- Aumenta la quantità di fibra naturale consumata dagli alimenti attraverso frutta e verdura e lontano da lassativi e lassativi.
- Evita di mangiare troppo sale e cibi ricchi di sale, come i sottaceti, perché aumenta lo sforzo esercitato dai reni. Pertanto, non è consigliabile aggiungere sale al cibo della donna incinta ed è soddisfatto del sale naturale in alimenti come carne, pane, latte e altri.
- Conservare lontano da alimenti che causano allergie, gonfiore, prurito e arrossamento della pelle.
- Evitare cibi eccessivi, in particolare spezie, dolci e grassi animali.
- Stare lontano da stimoli eccessivi come tè e caffè può essere preso da una tazza di ciascuno di essi durante il giorno.
- Evitare il fumo e la presenza di fumatori, perché la nicotina trovata nel fumo di sigaretta entra nel tessuto polmonare, compreso il sangue della gestante e raggiunge attraverso il feto la placenta, che condivide la madre in tutto ciò che prende e quindi conduce a morte e perdita precoce.
- L’assunzione di integratori alimentari, in particolare l’acido folico che protegge il feto da malformazioni congenite e ferro durante la gravidanza, il corpo ha bisogno di grandi quantità di ferro a causa dell’aumento del volume del sangue, il calcio necessario per costruire ossa nel feto.