Dopo nove mesi di gravidanza, il nuovo bambino prende vita e l’attenzione della madre si sposta sulla madre e sul bambino. Il bambino prende cibo, cura e protezione dalla madre nel suo addome. Dopo il parto, il bambino ha bisogno di cure e attenzioni speciali dal cibo e dalla pulizia separatamente dalla madre, come è noto, il cibo giusto per i neonati è il latte materno per i suoi grandi benefici, e affinché la madre fornisca latte nella quantità appropriata deve preoccuparsi della qualità e della quantità degli alimenti.
Allattamento al seno della madre
- La madre che allatta ha bisogno di nutrienti extra perché la madre non ancora nata produca latte; ha bisogno di aumentare il livello di energia durante la gravidanza; è efficiente dal punto di vista energetico nella produzione di latte e nell’allattamento.
- Il corpo lavora per regolare le quantità di acqua appropriate per il proseguimento della produzione di latte in quantità sufficienti; produce un ormone che fa sete l’allattamento e va direttamente a bere acqua.
- Alimentazione sana composta da verdure fresche e frutta ricca di nutrienti essenziali necessari al corpo, in particolare sali minerali, ferro, calcio e zinco.
- Evita di mangiare pieno di grassi saturi e dannosi che possono causare danni alla madre e al bambino; perché non conosciamo i materiali utilizzati in cucina e la natura delle norme igieniche applicate dagli chef.
- Concentrarsi su latte e prodotti lattiero-caseari su base giornaliera.
- Mangia carne, pollo, uova e legumi per soddisfare il fabbisogno proteico del corpo.
- Mangia pollo almeno una volta alla settimana.
- Mangia noci come noci e mandorle tostate.
- Mantenere il peso e non seguire diete rigide che possono influire sulla quantità di latte prodotta.
- Tenere lontano da cibi e bevande che potrebbero causare problemi al bambino come: colica acuta e gonfiore e vari materiali che possono disturbare il bambino da altri bambini, e qui è necessario monitorare il bambino e seguirlo per sapere cosa disturba per evitare questi Alimenti.
- Mangia integratori che funzionano per compensare carenze come vitamina D, calcio e ferro che la madre perde durante l’allattamento.
- Esposizione alla luce solare per la vitamina D
- Stare lontano da stimolanti come: tè, caffè e bevande analcoliche.
- Mangia erbe nutrienti che aumentano la resa del latte come: zuppa, anello, camomilla, salvia, menta.