Omega 3 e gravidanza
Omega 3 è noto per essere un gruppo di grassi sani disponibili in varie specie di pesci in quantità variabili. Le specie ittiche più comuni contengono omega-3, salmone, tonno e crostacei, nonché piccole quantità di uova, latte e latticini. Si consiglia alle donne in gravidanza di mangiare tra 200 e 300 3 grammi di omega 3 al giorno, a causa della sua grande importanza nello sviluppo e nella composizione del feto.
Oltre alla sua importanza per mantenere la salute della donna incinta. Omega-3 è disponibile anche sotto forma di integratori alimentari nelle farmacie, che possono essere utilizzati senza paura di effetti collaterali, con particolare attenzione all’assunzione di quantità sufficienti durante il quarto trimestre di gravidanza, a causa della sua importanza nella formazione. del cervello e dei nervi nel feto.
Benefici dell’assunzione di Omega 3 in gravidanza
Gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo importante nella prevenzione della pressione sanguigna improvvisa durante la gravidanza, nonché nella riduzione del rischio di depressione postpartum, nonché nel rischio di parto prematuro o parto cesareo.
Vantaggi dell’assunzione di Omega 3 per il feto
Omega-3 fornisce alle donne in gravidanza tutti i loro grassi sani necessari per sviluppare il cervello e la crescita delle cellule neurali collegate al corpo. Uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition afferma che mangiare una quantità adeguata di Omega 3 aiuta il feto sullo sviluppo delle capacità cognitive, in cui lo studio ha incluso 29 donne in gravidanza nella ventiquattresima settimana.
Al primo gruppo di donne in gravidanza sono stati somministrati 300 grammi di omega-3 estratti dall’olio di mais, mentre l’altro gruppo aveva sciroppo di mais. Dopo nove mesi, gli studenti hanno condotto test cognitivi per misurare il livello di cognizione e memoria. Che i bambini del gruppo Omega-3 avevano risultati di test migliori rispetto a quelli dell’altro gruppo.
Si consiglia ai medici in gravidanza di assumere omega-3 in quantità specifiche durante la gravidanza, perché sono importanti nella costruzione della rete oculare del feto e i benefici di Omega-3 nell’utero materno si estendono oltre la sua nascita, aiutandolo a sviluppare il suo stato mentale e le capacità di sviluppo più velocemente di Altro, poiché acquisisci una nitidezza più forte di altri bambini e rendi meno probabile la presenza di asma e perdita di peso.