sistema immunitario
Il sistema immunitario è uno degli organi più importanti del corpo umano, che lo protegge da malattie, virus e vari microbi, soprattutto in inverno, e ci sono molti membri del corpo che condividono il sistema immunitario, come ad esempio: tonsille , milza, tratto urinario, stomaco e altri. Deve essere seguito per preservarlo, che citeremo in questo articolo.
8 consigli per rafforzare il sistema immunitario
- Mangia cibi sani che contengono vitamine e sostanze nutritive come: selenio, magnesio e altri, dove aiutano a fornire sangue e ossigeno a tutte le parti del corpo.
- Esercizio fisico regolare, in particolare esercizi di respirazione come yoga, meditazione e altri, dove mantiene la salute della mente e del corpo, rafforza efficacemente anche il sistema immunitario.
- Mescolandosi con gli altri ed evitando l’isolamento, come confermato dalla ricerca e dagli studi che coloro che hanno buoni rapporti sociali hanno minori possibilità di infezione da varie malattie, a causa della riduzione dell’ormone cortisolo nel corpo.
- La risata è divertente, mantiene il tuo corpo sano e viceversa.
- Dormire per ore è sufficiente e preferire almeno otto ore al giorno per gli adulti, in quanto coloro che non dormono per ore abbastanza da soffrire di molte malattie diverse, a causa della debolezza del loro sistema immunitario.
- Prenditi cura dell’igiene personale, lavando quotidianamente il corpo con acqua e sapone per sbarazzarti dei vari germi e microbi che lo affliggono, specialmente in inverno.
- Eliminare le emozioni negative come stress, ansia e altri. Gli studi hanno dimostrato che coloro che soffrono di ansia e tensione permanentemente hanno maggiori probabilità di avere diverse malattie a causa della debolezza del loro sistema immunitario.
- Assunzione moderata di zuccheri. Gli studi hanno dimostrato che coloro che mangiano cibi dolci in grandi quantità hanno maggiori probabilità di avere diverse malattie, a causa del potenziale di crescita di microbi e virus nel sangue.
Gli alimenti più importanti che rafforzano il sistema immunitario
Yogurt
Lo yogurt contiene molti nutrienti vitali che mantengono sano il sistema immunitario. Studi recenti hanno dimostrato che mangiare yogurt ogni giorno contribuisce all’eliminazione di vari batteri e microbi che infettano il corpo.
Avena e orzo
Entrambi contengono abbastanza fibra, che ha un ruolo efficace nell’eliminazione di virus e varie malattie che infettano il corpo, e il motivo per cui contengono il beta gluconato.
aglio
L’aglio è una delle verdure più utili per il sistema immunitario e la ragione per contenere l’alicina, che ha un ruolo efficace nel mantenimento della salute del sistema immunitario, quindi si consiglia di mangiarne sei lobi almeno una settimana.
Pesce
I pesci contengono un’alta percentuale di selenio, che ha un ruolo attivo nella produzione di globuli bianchi, oltre a rafforzare il sistema immunitario.
La carne
La carne contiene una quantità sufficiente di zinco, che a sua volta aiuta a ridurre la possibilità di lesioni al corpo di varie malattie.