Spasmo muscolare
Lo spasmo muscolare è un problema comune che tutte le persone sperimentano. È una costrizione involontaria in uno o più muscoli del corpo. Ciò può causare rigidità. Le convulsioni si verificano spesso dopo aver esercitato uno sforzo nell’esercizio fisico senza adeguata preparazione fisica e riscaldamento. Questo spasmo è uno spasmo di sforzo, causato dall’acido lattico raccolto nel muscolo e queste convulsioni continuano da pochi secondi a diversi minuti.
Cause di spasmo muscolare
Ci sono molte ragioni che possono portare a spasmi muscolari, i più famosi dei quali sono:
- La mancanza di minerali e sali nel corpo o l’esaurimento, come calcio e magnesio, è uno dei motivi principali che possono portare a spasmi muscolari.
- Insufficiente apporto di sangue ai muscoli, scarso accesso all’ossigeno a causa di un restringimento delle arterie femorali e insufficiente apporto di sangue alle arterie a causa del sonno nel modo sbagliato.
- Lo stress muscolare persistente o la pressione su un nervo possono aumentare il rischio di lesioni muscolari.
- Il tempo ha un ruolo importante nella salute dei muscoli. Uno sforzo fisico sotto un sole cocente può provocare un’intensa esaurimento del cloruro di sodio attraverso la sudorazione. È quindi consigliabile bere molta acqua e mangiare cibi salati per compensare la perdita di sali dal corpo. Queste convulsioni continuano da pochi secondi a diversi minuti. Anche il freddo ha un ruolo nel processo di contrazione muscolare spastica e le convulsioni possono raggiungere il collo e il collo.
- Gli spasmi sono talvolta associati alla natura del lavoro della persona. Ci sono crampi noti come spasmi o spasmi del motociclista, perché queste occupazioni richiedono concentrazione e carico su alcuni muscoli, che possono causare rigidità e crampi in quei muscoli.
- Esistono diversi fattori, se combinati, che possono causare spasmi muscolari, come disturbi delle ghiandole tiroidee, diabete, malattie neurologiche, anemia o ipoglicemia.
- Gli spasmi muscolari possono verificarsi a seguito di lesioni nella zona, come le fratture ossee, che proteggono i muscoli impedendo loro di muoversi fino a quando non si riprendono.
I crampi muscolari possono anche apparire a causa degli effetti collaterali di alcuni farmaci, come:
Trattamento dello spasmo muscolare
Quando si verificano spasmi muscolari ci sono molte cose che possono essere fatte per aiutare ad alleviarli, come massaggi, stretching o formazione di ghiaccio muscolare, o aumentare la temperatura, o fare un bagno con sale ipsum, e durante il massaggio si consiglia di non concentrarsi sul crampo muscolare; Potrebbe andare peggio.
Esistono altri modi per prevenire e curare lo spasmo muscolare, tra cui:
- Mangia più alimenti ricchi di vitamine, magnesio e calcio.
- Mantenere l’umidità corporea bevendo liquidi in quantità sufficienti, in particolare l’acqua.
- Fai esercizi di stretching bene prima di esercitare.
- L’assunzione di integratori di vitamina, calcio e magnesio, specialmente per le donne in gravidanza, richiede il doppio durante la gravidanza.
Nella maggior parte dei casi, le misure di auto-cura sono sufficienti per affrontare gli spasmi muscolari. Potrebbero aiutarti a rimuoverli entro pochi minuti, ma se ritorni frequentemente o senza motivo apparente o se dura più a lungo del solito, dovresti parlare con il medico o rivedere immediatamente, Potrebbe riferirsi a un problema di salute che richiede cure e cure mediche intervento.
In molti casi di crampi, non sai qual è la vera causa, ma ci sono cose che puoi fare per ridurre il rischio di spasmi muscolari, incluso mangiare una piccola quantità di cibo prima di qualsiasi sforzo fisico e preferisci mangiare cibi che forniscano energia per il corpo.
Spasmo muscolare durante l’esercizio
I crampi muscolari durante l’esercizio sono comuni non solo per i dilettanti, ma anche per i professionisti. Gli spasmi muscolari sono frequenti per gli sport a lungo termine, come calcio, sport, corsa e nuoto.
Spasmo muscolare nello sport del calcio
Il grande sforzo fatto dai muscoli delle gambe come risultato di 45 minuti di corsa continua in una corsa, e gli scontri e i difensori costanti che si verificano tra i giocatori per ottenere o allungare la palla sono le ragioni principali per aumentare la possibilità di muscoli spasmo alle gambe, soprattutto se non riscaldato Ben prima della partita o in climi freddi.
Spasmo muscolare negli sport da combattimento
Confronti, difensori e successivi incidenti in tutti i tipi di giochi di combattimento provocano spasmi muscolari in diverse parti del corpo. Il periodo associato a queste convulsioni può essere relativamente lungo.
Spasmo muscolare nello sport di nuoto
La resistenza all’acqua dei muscoli porta ad un maggiore sforzo durante lo spostamento, la possibilità di spasmi muscolari elevati in assenza di precauzioni. Lo spasmo muscolare nel nuoto è molto pericoloso a causa della possibilità di annegamento nel caso in cui si verifichi, e ha consigliato di attenersi al bordo della piscina quando si avverte una scossa improvvisa. Questi crampi di solito si verificano nei muscoli delle gambe, perché sono lo sforzo più efficace dei muscoli del corpo nel nuoto.