Come mi prendo cura della mia salute?

“Prevenire è meglio della cura dei quintili”

Con l’enorme sviluppo nel campo medico in questo mondo e il numero di studi medici che vengono pubblicati ogni giorno, invenzioni e innovazioni nel campo della dieta e della medicina, stanno emergendo nuove malattie, che a volte non riescono a trovare un nuovo trattamento. Pertanto, dobbiamo mantenere l’integrità dei nostri corpi e aumentare l’immunità.

I modi più importanti per mantenere la salute:

  • Esercizio fisico, come camminare almeno mezz’ora al giorno, ballare o nuotare.
  • Ridurre al minimo zucchero, sale e farina bianca e sostituire con miele o zucchero di canna e farina marrone.
  • Masticare bene il cibo e mangiare diversi tipi di verdure, frutta e proteine, poiché dobbiamo diversificare i nutrienti.
  • Mangiare molta frutta a guscio, in particolare le mandorle, è ricco di sostanze nutritive.
  • Non sforzare il corpo e ferire le vertebre posteriori con movimenti rapidi irregolari e portare un peso in eccesso danneggia i muscoli.
  • Bere tè verde, per contenere antiossidanti.
  • Visita periodicamente il medico ed esegui tutti i test e monitora qualsiasi cambiamento appare sulla pelle dalla luce solare dannosa. Inoltre, utilizzare la protezione solare con una protezione del 50%.
  • Indossa gli occhiali da sole quando esci durante il giorno per proteggere gli occhi, idratali con goccioline mediche e una lozione per gli occhi sterile.
  • Fare il bagno bene e lavarsi i denti due volte al giorno e visitare il dentista per sbarazzarsi di carie e calce e placca accumulate sui denti.
  • Mantenere l’integrità e la pulizia delle gengive e della bocca per sbarazzarsi del cattivo odore che emana da loro.
  • Dormire a sufficienza previene l’invecchiamento precoce e mantiene la pelle fresca.
  • Bevi circa 8 tazze di acqua al giorno, preferibilmente bevi acqua tiepida e aggiungi gocce di limone sulla saliva.
  • Il cioccolato fondente, che non contiene una piccola quantità di latte, aiuta a dormire e migliora l’umore.
  • Esposizione al sole per cinque minuti al giorno per assorbire la vitamina D, che ci aiuta a prevenire l’osteoporosi.
  • Fai viaggi di piacere con la famiglia e gli amici o viaggi nelle aree turistiche di un altro paese per alleviare lo stress della vita e del lavoro.