Dormi abbastanza
Dormire è una priorità. Il sonno ha un ruolo importante da svolgere nel miglioramento della memoria e nel recupero della memoria. Secondo alcune recenti ricerche dell’Università di Lubecca in Germania, la mente immagazzina e classifica informazioni e ricordi. Basta dormire influisce sul recupero delle informazioni, rafforzando le capacità cognitive della persona e che la compensazione delle ore di sonno non importa per quanto tempo non aiuterà a ripristinare ricordi e informazioni dimenticate.
Esercitare
Diversi studi hanno dimostrato che la memoria forte è legata all’esercizio fisico. Uno di questi studi è stato pubblicato sul British Journal of Sports Medicine. Ha dimostrato che esercizi aerobici come il jogging e il nuoto aumentano significativamente le dimensioni dell’ippocampo cerebrale, l’archiviazione della memoria verbale e le cose apprese e aumentando il movimento del corpo aumenta il flusso di sangue che trasporta ossigeno e sostanze nutritive al cervello .
fantasticare
I sogni ad occhi aperti aiutano a migliorare la memoria e molti studi hanno dimostrato che mantenere la mente in costante vagabondaggio e movimento aiuta a visualizzare e conservare meglio.
Brain Feeding
La percentuale di grasso puro nel cervello è dal 50% al 60%. È responsabile dell’isolamento di molti neuroni. Più isolata è la cellula, più veloce è il pensiero e l’invio di messaggi, quindi fai attenzione a mangiare sano, che contenga il grasso necessario per la memoria, Alimenti: verdure a foglia verde, pesce come: sgombro, salmone, acciuga, latte intero per bambini , perché il loro cervello ha bisogno di grassi sani necessari per la crescita.
Insegnare agli altri e condividere esperienze
Psicologi e insegnanti hanno dimostrato che l’apprendimento reciproco o l’insegnamento degli studenti ad altri studenti aiuta ad aumentare la comprensione e il recupero più facile delle informazioni, nonché a leggere ad alta voce. Migliora la memoria e aiuta a ricordare le informazioni più velocemente.
Continua a studiare
Alcuni scienziati ritengono che la formazione continua aiuta a mantenere forte la memoria e migliora il funzionamento mentale fino alla vecchiaia perché mantiene attiva la mente. Ci sono alcune funzioni e attività che mantengono attiva anche la mente; come leggere, imparare una nuova abilità o hobby, giocare a scacchi, entrare in un club del libro, intelligenza e puzzle.
Usa tutti i sensi
Più i sensi venivano utilizzati durante l’apprendimento, più il cervello interagiva con gli eventi e recuperava meglio la memoria. È stato condotto uno studio basato sulla visualizzazione di un gruppo di immagini con un certo odore e altre serie di immagini ma senza odori. Agli sperimentatori è stato chiesto di ricordare ciò che hanno visto prima e il risultato. Hanno ricordato bene le immagini associate agli odori; Le scansioni TC hanno indicato che l’area responsabile del trattamento degli odori nel cervello, i pori, è diventata attiva quando le persone hanno visto le immagini associate agli odori.