Il sistema immunitario è uno degli organi più importanti del corpo, ne è la forza difensiva e spesso siamo esposti a influenze che lo indeboliranno. Ciò che molte persone non capiscono è che il loro stile di vita può contribuire all’indebolimento del loro sistema immunitario. Anche l’ansia, la tensione o la tristezza possono indebolirli.
Poiché il tuo stile di vita influenza l’efficacia del tuo sistema immunitario, i cambiamenti di stile di vita in Kefir supportano questo importante dispositivo. Stili :
Mancanza di sonno : Sì, la mancanza di sonno provoca l’indebolimento del sistema immunitario, porta ad un aumento della tensione a causa del rilascio dell’ormone responsabile dello stress (cortisolo), quindi si consiglia di dormire per 7 – 9 ore al giorno.
Nutrizione squilibrata: È naturale che tutto ciò che mangiamo ci colpisca. Al fine di proteggere il sistema immunitario, abbiamo bisogno di sapere quali alimenti sono benefici per esso, come un cibo equilibrato. Deve contenere una buona quantità di proteine e fibre, la giusta quantità di grassi insaturi, I cibi più importanti che supportano il sistema immunitario: aglio, cipolle, bacche, mele, kiwi, carote, zenzero e altre verdure e frutta. Il sistema immunitario può anche essere supportato da vitamine e minerali come vitamina E, vitamina C e zinco.
Mancato esercizio: L’esercizio fisico contribuisce a creare una grande sensazione per la persona perché stimola la produzione dell’ormone serotonina e regola il processo del sonno. Si consiglia di esercitare 30 minuti al giorno di cammino.
Tensione: Come accennato in precedenza, l’ansia, la tensione e la tristezza indeboliscono il sistema immunitario. Lo stress è una parte della nostra vita che non possiamo evitare. Ma possiamo conviverci, come abbiamo detto. Dormire abbastanza, esercitarsi e divertirsi con gli altri.
Non bere abbastanza acqua: Bere 2 litri di acqua o 8 tazze di acqua al giorno può eliminare rifiuti e sostanze nocive dal corpo.
Non conservazione dell’igiene personale: Lavarsi bene le mani, fare la doccia regolarmente e pulire bene i denti sono importanti per prevenire germi e microbi.
Potrebbe non essere facile cambiare il nostro stile di vita, a causa del ritmo in cui viviamo e delle pressioni della vita quotidiana, ma la nostra salute è importante e dobbiamo mantenerla qualunque cosa serva e meritarla.