Il colesterolo alto nel sangue è una malattia comune tra molte persone. È un grasso giallastro che è presente nel sangue. Se viene ingrandito, si deposita sulle pareti dei vasi sanguigni, causando il blocco, che può portare a un infarto.
Con l’importanza di notare che il colesterolo non è affatto male perché il corpo è anche prodotto naturalmente, alcune delle quali sono importanti funzioni del corpo come la produzione di ormoni, la costruzione di nuove cellule e la perdita di colesterolo utile e diventa un indicatore pericoloso in caso di disponibilità nel corpo umano in grandi quantità elevate.
I tipi di colesterolo presenti nel sangue sono il colesterolo benefico del corpo umano a beneficio dei vasi, in particolare il cervello e il cuore, maggiore è la percentuale di questo utile per il corpo, l’altro tipo è il colesterolo nel cibo che mangiamo , come uccelli, carne e in questo tipo non dovrebbe verificarsi alcun aumento del livello ematico in particolare circa 200 mg / dL.
Cosa verrà discusso in modo specifico e in modo più dettagliato sugli alimenti più importanti e cosa porta alla riduzione del colesterolo:
- I legumi sono alimenti ricchi di fibre solubili che, una volta consumati, si sentiranno pieni a lungo perché il corpo non digerisce rapidamente. Pertanto, si consiglia di mangiare le persone che stanno lavorando per perdere peso. Questi legumi includono anche molte altre varietà come fagioli e fagioli.
* Mangia noci come noci, arachidi, mandorle, occhio di cammello e altre dove sono utili per il cuore, in termini di contenimento dei grassi monoinsaturi.
- La soia e così via, come il latte di soia, è una sostanza potente nel ridurre il colesterolo.
- L’avena, che è i primi passi per ridurre il tasso di colesterolo dannoso per il corpo mangiando mattine di farina d’avena, che ti darà da grammi a grammi di fibra fusa, ed è desiderabile aggiungere fragole o banana a uno per aumentare la proporzione di fibra.
- Mangiare frutta e verdura in molti modi, a causa della presenza di pectina in essi e dei più importanti tipi di frutta pompelmo, arance.
- Anche i cereali integrali e l’orzo che forniranno fibra solubile contribuiranno a ridurre il rischio di malattie cardiache.
- L’olio d’oliva è una fonte importante per abbassare il livello di colesterolo nel sangue.
- Mangia l’aglio crudo solo aggiungendolo a una tazza di latte scremato o alle autorità e puoi sostituirlo con pillole di aglio in farmacia.
- Sostituisci la carne rossa con grasso e grasso congelati con la carne bianca dell’uccello dalla pelle bianca, oltre a tenere lontano dalla margarina, in particolare verdure idrogenate, formaggio, burro, grasso intero e burro chiarificato, e sostituiscilo con olio d’oliva e olio di mais.
- Per evitare il fumo, che funziona per aumentare il tasso di colesterolo dannoso nel sangue, che provoca l’ossidazione delle pareti dei vasi e la deposizione di grasso all’interno, e l’attenzione allo sport, che è l’unico modo efficace attraverso cui proteggere il cuore e vasi sanguigni da qualsiasi impatto del blocco, Inoltre, lo sport è anche l’unico modo per aumentare il livello di colesterolo buono e il mezzo più semplice per correre sport o camminare.
- Con l’importanza di ridurre e non bere troppo caffè.