La maggior parte delle persone ora si lamenta di frequenti dolori alla schiena, a causa di schemi sbagliati nella nostra vita moderna, che si sono allontanati da stili di vita sani, in cui la maggior parte del lavoro viene svolta e ci sediamo dietro i nostri uffici senza muoverci per lunghe ore. Il che rende i muscoli molto stanchi e deboli e provoca dolore intenso a volte anche in gioventù. Gli studi hanno notato che la percentuale di mal di schiena delle donne è generalmente superiore a quella degli uomini. Le seguenti sono le principali cause di mal di schiena in entrambi i sessi:
Cause di mal di schiena
- Indossa i tacchi alti nelle ragazze e nelle donne di età diverse, che è una delle cause più importanti del dolore cronico, aggiungendo ad altri problemi causati dai tacchi alti nell’utero delle donne.
- Stare seduti per lunghe ore senza alcun movimento, di fronte al business dei computer come un risultato o macchine da cucire, monitor e altri atti che sforzano la colonna vertebrale e causano curve appaiono con l’età oltre a causare grande dolore alla schiena e talvolta si verificano contrazioni e rugosità nelle vertebre.
- Non esercizio fisico: una persona che non fa esercizio fisico o esercita quotidianamente è soggetta a mal di schiena ricorrenti.
- Trasportare oggetti pesanti senza che il corpo sia preparato per loro: bagagli pesanti, armadi o tavoli ecc.
- Obesità o sovrappeso: l’aumento di peso colpisce tutto il corpo ed è concentrato sulla colonna vertebrale e sulle ginocchia, causando forti dolori.
- Percorrere lunghe distanze, come viaggiare da una città all’altra ogni giorno o come tassista.
- Sonno non salutare: alcuni studi hanno dimostrato che dormire in un letto scomodo provoca forti dolori e danni alla schiena e alla colonna vertebrale.
Modi per sbarazzarsi del mal di schiena
- Non sedersi per lunghi periodi senza movimento, anche in ufficio è necessario svolgere un “cammino o esercizi veloci” ogni ora di seduta per evitare mal di schiena.
- Evitare di indossare tacchi alti per le donne completamente a causa dei rischi significativi per la colonna vertebrale
- Sonno corretto: si consiglia di dormire sul lato destro del corpo e un letto morbido leggermente elastico ed evitare di essere duro.
- Esercizio quotidiano, il nuoto è lo sport migliore che evita il mal di schiena e cammina per circa mezz’ora al giorno.
- La doccia con acqua calda su base giornaliera rilassa i muscoli, allevia i crampi alla schiena e muove la circolazione sanguigna.
- La seduta diritta senza chinarsi e su comode sedie allevia i problemi alla schiena
- Quando trasportano le cose, devono essere divise in due parti come due borse uguali invece di una grande borsa in una mano.
- Perdita di peso: per evitare dolori cronici causati da un eccesso di peso sulla schiena e sulle ginocchia.