Serotonina
La serotonina è l’ormone della felicità nel corpo umano. Questo ormone è composto dall’aminoacido triptofano. Questo ormone lavora per modificare l’umore e trasmettere la felicità nella stessa persona. Questo ormone può essere ottenuto da varie fonti naturali, sia che si tratti di cibo, sia di esposizione al sole. È anche possibile ottenere questo ormone dall’esercizio fisico, così come dormire per ore sufficienti e aumentare comodamente la proporzione di questo ormone.
Serotubina nel corpo
La serotinina si trova di solito nel cervello, nel sistema nervoso e nelle piastrine ed è presente anche nelle cellule digestive. L’ormone è un neurotrasmettitore che trasferisce gli impulsi nervosi. Funziona anche per ridurre il volume dei vasi sanguigni. Questo ormone regola il movimento intestinale. La serotopina regola l’azione dei muscoli del cuore.
Effetti della carenza di serotonina
La carenza di serotubina porta a una serie di sintomi:
- Disturbi dell’umore.
- Aumento di peso veloce e evidente.
- Una persona diventa depressa.
- La carenza di serotonina influenza anche la memoria.
- L’ipotiroidismo riduce la secrezione di insulina.
Fonti di serotubina
La serotubina può essere ottenuta da diverse fonti:
- Esistono alti livelli di frutta come: ananas, banana, kiwi, noce.
- Alimenti ricchi di proteine come pollo, fegato e carne.
- Verdure colorate come: carote, gombo, spinaci, zucca.
- I pesci, in particolare i pesci grassi come il salmone, l’olio di pesce e gli alimenti ricchi di proteine omega-3, contengono alti livelli di serotonina.
- Cioccolato nero, aumenta la percentuale di serotonina.
- Alimenti ricchi di carboidrati, perché i carboidrati stimolano la secrezione di serotonina.
- La gomma da masticare aumenta la secrezione di serotonina.
- Gli alimenti ricchi di soia stimolano la secrezione di serotonina.
- Uova: l’uovo ha un’alta capacità di aumentare la serotonina, poiché contiene un’alta percentuale di grassi omega-3.
- Proteina del siero di latte, questa proteina migliora la quantità di zucchero nel sangue, rafforza l’immunità del corpo e aumenta i livelli di serotonina nel corpo.
- I semi di lino, o olio di semi di lino, mangiano circa quattro cucchiai di uno, migliora l’umore, aumenta il livello di serotonina nel corpo e il lino da sostanze naturali che contengono un’alta percentuale di grassi omega-3.
- Il grano saraceno lavora per aumentare l’ormone serotonina, contenente una proporzione di vitamina “B” che funziona per espellere la depressione e la secrezione attiva di insulina, che a sua volta rimuove vari acidi dal sangue.