La fibra alimentare
La fibra alimentare è un fattore chiave per la salute umana riducendo il colesterolo nel sangue, la pressione alta e bassa e regolando la glicemia. Funziona anche per riempire l’appetito e la sensazione di pienezza della persona per lunghe ore. Il cibo riempito con fibre alimentari è anche ampiamente utilizzato nei sistemi alimentari medici, e la fibra alimentare protegge la salute umana da coaguli e altri. È importante per la salute e la sicurezza umana, ma alcune persone non ricevono abbastanza fibra. La percentuale di fibra di cui una donna ha bisogno va da 25 grammi a trenta grammi al giorno e la fibra necessaria agli uomini va da 35 grammi a 45 grammi al giorno. In questo articolo discuteremo degli alimenti che contengono fibre alimentari.
Dove sono le fibre alimentari
- Serenità del mais: È composto da antiossidanti che lavorano per mantenere la salute umana e proteggerla dalle malattie e contengono anche molte vitamine e ferro.
- Fagioli bianchi: È ricco di fibre alimentari ed essenziale per il corpo e le proteine, potassio, ferro, magnesio e manganese, aiuta a stabilizzare la pressione sanguigna e la sicurezza.
- Fagioli neri: Contiene un importante componente antiossidante chiamato flavonide, fosforo, tiamina, manganese, magnesio e anche fibre alimentari.
- Fagioli rossi: Contiene ferro, fosforo, manganese e fibre alimentari.
- Hummus verde e secco: È un legume ricco di manganese, vari antiossidanti e fibre alimentari benefiche per il corpo
- Frutti di avocado: Questo frutto è ricco di molte fibre alimentari e grassi monoinsaturi benefici per il corpo della sicurezza della salute umana e lavora per ridurre il colesterolo nel corpo e ridurre le malattie patite dal cuore.
- la pasta : Soprattutto quelli a base di grano integrale, contengono fibre alimentari.
- Riso integrale: È molto ricco di fibre alimentari ed elementi minerali importanti per il corpo e preferibilmente utilizzati al posto del riso di colore bianco.
- Fagioli verdi: Contiene fibre alimentari, ferro, manganese e altri importanti elementi metallici del corpo.
- Pane integrale: È pieno di fibre e preferibilmente utilizzato al posto del pane bianco.
- Lenticchie: I legumi sono molto utili e contengono fibre alimentari, che proteggono il corpo umano e lo proteggono dall’anemia grave e contengono un’altissima percentuale di fosforo, manganese e ferro.
- Frutti di Pera: È un frutto ricco di fibre alimentari e vitamine utili per il corpo e vari antiossidanti.
- Frutti di carciofo: È un ortaggio molto utile che contiene fibre alimentari, vitamine e antiossidanti come la selmarina che protegge il fegato da ogni potenziale rischio.
- Fiocchi d’avena: È molto utile perché contiene fibre alimentari non dissolventi e fuse. Le fibre che riducono il colesterolo e non solubili promuovono la digestione e le funzioni intestinali.