Il corpo umano ha bisogno di lipidi di colesterolo lipidico giornalieri per formare le membrane cellulari all’interno degli organismi, dove deve completare il metabolismo.
Il colesterolo è diviso in due tipi: uno dannoso, LDL e un altro benefico HDL, e nonostante gli svantaggi che sono comuni tra le persone nel causare ictus e malattie cardiovascolari e rigidità derivante dall’aumento della percentuale di colesterolo nel sangue, ma il colesterolo ha molti (benefici) all’interno del corpo, i più importanti sono i seguenti:
- Sii i succhi della cistifellea che aiutano a digerire il grasso
- La formazione di ormoni necessari come ormoni progesterone, ormoni femminili e maschili nel corpo e alcuni altri ormoni come il cortisolo.
- Coprire le membrane cellulari nel corpo che li aiutano a svolgere le loro funzioni vitali.
- Composizione di vitamina D
Quando il colesterolo dannoso aumenta, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, specialmente se è accompagnato da fattori come fumo, diabete, stress, obesità, stress o fattori genetici.
Qui, una dieta e una dieta dovrebbero essere utilizzate per aiutare a ridurre i livelli ematici, così come altri consigli che ne impediscono l’ammasso nel corpo.
Suggerimenti per aiutare a ridurre il colesterolo dannoso:
- Evita di mangiare carne rossa, che è considerata una delle cause più importanti di colesterolo dannoso.
- Concentrati su cibi sani come verdure, frutta e amidi, come pasta, patate e riso.
- Diversificazione di prodotti lattiero-caseari e grassi saturi e integrali e sostituirli con grassi o senza grassi.
- L’uso di oli naturali che aiutano ad aumentare il colesterolo HDL nel sangue, che espelle il colesterolo dannoso fuori dal corpo, concentrandosi sul consumo di olio d’oliva, olio di semi di lino, olio di mais, olio di semi di girasole e alcune specie di pesci.
- Evita il burro chiarificato, il burro, la panna, la crema, il gelato, il formaggio, i tuorli d’uovo, i frutti di mare come la margarina, il granchio e i gamberi, nonché le bibite contenenti colesterolo alto.
- Mangia cibi contenenti omega-3, semi di soia e olio di pesce venduti in farmacia.
- Camminare velocemente ogni giorno per circa mezz’ora aiuta a ridurre il colesterolo e altri benefici nell’abbassare la pressione sanguigna, regolare i livelli di zucchero, spostare la circolazione sanguigna e rafforzare le ossa.