i raggi del sole
I raggi del sole sono molto utili per il corpo umano. La vitamina D è presente in molte fonti, tra cui latte e suoi derivati, fegato, margarina e olio di fegato di pesce, che è la fonte più importante di vitamina D dopo la luce solare. Si trova anche in tonno, tuorli d’uovo e alcuni tipi di funghi. In questo articolo, discuteremo dell’importanza di questa vitamina nel sole e dei periodi migliori in cui gli umani dovrebbero presentarsi a questi raggi.
L’importanza dell’esposizione alla luce solare
Il sole contiene vitamina D; è una vitamina molto importante per il corpo e i suoi benefici:
- La mancanza provoca dolore alle ossa e ai muscoli e una sensazione di affaticamento.
- La sua mancanza provoca cambiamenti nell’umore e molti disturbi del sonno.
- La vitamina D aiuta a stimolare l’intestino ad assorbire calcio e fosforo nel corpo.
- Aiuta a regolare il peso; molte ricerche indicano che la mancanza di vitamina D nel corpo provoca aumento di peso.
- Protegge da malattie dei nervi, vasi sanguigni, reumatismi e artrite.
- La vitamina D tratta la crescita delle cellule tumorali come il cancro al seno, il colon e il cancro alla prostata.
- La vitamina D rafforza il sistema immunitario, uccidendo batteri e virus.
- Riduce l’incidenza di malattie cardiache, ipertensione, arteriosclerosi e trattamento dell’indurimento dei tessuti, riducendo l’incidenza del diabete.
- Le persone con bassi livelli di vitamina D sono più depresse, trattano la vitamina D nelle persone anziane e aiutano ad alleviare il sistema immunitario.
- L’esposizione al sole è molto vantaggiosa per i bambini; aiuta la loro crescita, previene il rachitismo per i bambini, la mancanza di statura, la prua o le deformità.
- La vitamina D è molto utile per le persone anziane; la mancanza di esposizione al sole causa loro la mancanza di vitamina D che rende le ossa morbide, causa l’osteoporosi e molti problemi a denti, capelli e pelle.
Il momento migliore per l’esposizione al sole
Il momento migliore per ottenere l’esposizione solare alla vitamina D è dalle 8:30 alle 11:00; gli studi hanno dimostrato la vitamina D al sole in questo momento.
È necessario stare attenti a non sedersi per lunghi periodi di tempo sotto il sole durante l’estate in fiamme in modo che i raggi non causino forti mal di testa, sete grave, nausea e vertigini e la scomparsa di calce e fosforo. È sufficiente sedersi per venti minuti tre volte alla settimana; questo periodo è sufficiente per assumere la quantità richiesta di vitamina Dr ..
Non usare molta crema solare in modo che il corpo possa assorbire la vitamina D.