prima colazione
La colazione è il pasto principale della giornata e c’è un detto famoso (fai colazione Kalmalk, e il tuo pranzo è semplice e la tua cena è povera), a causa dei grandi benefici richiesti dal corpo umano e lo sapremo più tardi, e trascurare la colazione farà sì che il corpo riduca automaticamente i tassi di bruciore e la sensazione di affaticamento e affaticamento, perché non ci sono calorie da bruciare quando si esegue uno sforzo muscolare.
- Attività di un’intera giornata: Il corpo ha bisogno di energia durante la mattina per fare l’intera giornata con tutte le sue attività interne e fare qualsiasi lavoro muscolare, quindi la colazione ti fornisce attività e vitalità.
- Il senso di calma: La colazione ti dà una sensazione di calma e soddisfazione e ti fa controllare i nervi e la rabbia durante il giorno.
- Migliori prestazioni ovunque: Tutti si svegliano al mattino per andare al lavoro, a scuola o in qualsiasi altro luogo, una colazione nutriente ti aiuterà a esibirti meglio durante il giorno e a concentrarti sulle cose importanti.
- Mantenere la salute e il peso corporeo: Tutti gli studi e le ricerche suggeriscono che la colazione aiuta a mantenere il peso corporeo; perché più calorie bruciate dal corpo sono al mattino e queste calorie possono essere sfruttate dalla colazione piuttosto che dal peso corporeo.
- Regolazione dell’insulina nel sangue: La colazione aiuta a regolare il tasso di insulina nel sangue automaticamente e meglio.
- Ottimizzazione del metabolismo (migliora il metabolismo): Non fare colazione provoca un malfunzionamento del metabolismo del corpo e offre l’opportunità di ingrassare al di sopra del normale.
- La colazione è importante per i bambini: La famiglia dovrebbe dare l’esempio ai propri figli per insegnare loro a fare colazione; perché i bambini che non si attengono alla colazione hanno maggiori probabilità di avere problemi di salute a lungo termine.
Cibi da mangiare a colazione
- Inizia la giornata con una tazza di latte scremato per preparare lo stomaco, ridurre l’acidità, proteggere la parete dello stomaco e anche mangiare miele puro per rinnovare l’attività e liberare il corpo dalle tossine.
- Varietà di cibi per la colazione durante la settimana, perché aumenta la capacità del corpo di sciogliere i grassi e sbarazzarsi dei rifiuti, come mangiare banane ricche di potassio per la salute del sistema nervoso o mangiare arance e guava che contengono vitamina C, che aiuta per perdere peso.
- La colazione dovrebbe contenere minerali e vitamine, quindi dovresti mangiare diversi tipi di frutta e verdura come cetrioli, pomodori, kiwi, arance e fragole. Forniscono al corpo energia e vitamine che aiutano a svolgere le funzioni vitali in modo efficiente.
- Conservare lontano da cibi fritti e pasti pesanti difficili da digerire perché contengono elevate percentuali di oli e grassi (patate, fagioli, pollo, carne, ecc.).