È normale che una persona si senta stanca dopo uno sforzo, e questa stanchezza spesso scompare dopo essersi riposata e rilassarsi, ma alcune persone soffrono di una sensazione di stanchezza permanente e fatica senza conoscere le vere ragioni dietro questa sensazione, che spesso comprendono anemia o problemi polmonari o associati a malnutrizione, stress, permanenza mentale, fisica o a lungo termine in casa. In questo articolo, discutiamo in dettaglio ciascuno di questi motivi e impariamo anche a sbarazzarci dell’inattività.
Cause di inattività
Anemia
L’anemia deriva dalla carenza acuta di emoglobina, responsabile del trasporto di ossigeno nel sangue. Come risultato di questa mancanza di ossigeno che raggiunge il corpo, la persona anemica di solito avverte i sintomi della stanchezza e dell’affaticamento, anche senza alcuno sforzo. Se pensi di avere anemia o sofferenza I sintomi possono essere facilmente trattati cambiando stile di vita e tipi di alimenti per includere maggiori quantità di alimenti ricchi di ferro come fegato, spinaci, verdure a foglia, ecc., Può anche descrivere un capsule di ferro.
Problemi ai polmoni
Di solito, le malattie polmonari sono accompagnate da affaticamento e letargia. Quando c’è un malfunzionamento nel polmone e nelle sue funzioni, il corpo non riceve abbastanza ossigeno e quindi il paziente si sente stanco, letargico e stanco e include malattie polmonari come l’asma, l’infiammazione, la bronchite, la polmonite e altri, soffrono di dolore nella zona del torace o mancanza di respiro o tosse cronica accanto a sensazione di stanchezza e stanchezza, si prega di visitare il proprio medico per vedere se si hanno malattie polmonari o meno.
Malnutrizione
Il cibo è ciò che ci dà l’energia e la vitalità necessarie per completare la nostra giornata e svolgere diverse attività senza sentirci stanchi. Quindi, se ti senti sempre insensibile, osserva la tua dieta per assicurarti di avere abbastanza verdura, frutta, carne, prodotti lattiero-caseari e altri nutrienti essenziali per la tua salute. Su quali vitamine hanno bisogno per rimanere in buona salute e cercare di evitare un’alimentazione non salutare il più possibile perché spesso provoca una sensazione di pigrizia e pigrizia, come cibi ricchi di grassi e zuccheri, o prodotti in modo malsano.
Stress psicologico e intellettuale
Il corpo, come qualsiasi altra macchina, non può funzionare in modo efficace se esaurito dallo sforzo fisico o dallo sforzo psicologico e intellettuale, quindi uno dei motivi per sentirsi stanco e stanco è lo stress della mente o psicologico, fai attenzione a mantenere la tua salute e dare il tuo corpo ciò di cui ha bisogno per rilassarsi e riposare, come dormire a sufficienza, non complicare le cose o pensare troppo a ciò che può influire negativamente sulla tua psicologia.
stando a casa
Stare al chiuso per lunghi periodi di tempo senza uscire per respirare aria fresca e associare le persone o fare un lavoro fuori casa può influenzare l’attività umana, e di solito stare a casa per lunghi periodi è associato alla depressione, quindi assicurati di uscire di casa ogni volta che vai nei luoghi che ami o intervista alle persone che preferisci in modo che il tuo corpo non sia abituato a stare a casa e diventare così inattivo.
Eccessiva attività fisica
Sebbene le attività fisiche e fisiche siano molto importanti per stimolare l’attività nel corpo umano, un’eccessiva attività può essere un peso per il corpo che non può essere tollerato, soprattutto se la persona non riceve abbastanza nutrizione sana. Eccessivo sforzo fisico in alcun modo per non drenare la forza del corpo e diventare insensibile.
Smaltire al minimo
Per sbarazzarsi di sentirsi pigri e pigri, puoi seguire questi semplici suggerimenti che aiutano a fornire al corpo la vitalità e l’attività necessarie per svolgere le tue varie attività:
Ottenere abbastanza sonno
La ragione per sentirsi stanchi durante il giorno non sta dormendo abbastanza di notte, se il corpo non è a suo agio durante la notte, è normale non lavorare bene durante il giorno e il corpo ha bisogno di una media di otto ore di sonno ogni notte, se soffri di insonnia e incapacità di dormire, puoi prendere alcuni semplici passaggi che ti aiutano a dormire, come preparare la stanza chiudendo le tende e le fonti di luce e dormire in una stanza tranquilla a una temperatura adatta al corpo, può essere utile un bagno caldo prima di coricarsi Aiuta il tuo corpo a rilassarsi per coprire il sonno e una tazza di latte caldo per darti lo stesso rilassamento per aiutarti a dormire e liberarti dall’insonnia.
Controllo della dieta
Il cibo che mangi gioca un ruolo importante nel dare al tuo corpo l’energia di cui hai bisogno o farlo sentire stanco. Sta a te scegliere cibi sani che ti diano energia e attività. Assicurati di bere abbastanza acqua ogni giorno e ottenere porzioni adeguate di fibre, vitamine e minerali. Una varietà che ripristinerà l’equilibrio del tuo corpo e gli darà energia ed eviterà cibi ricchi di grassi che portano a sentirsi pesanti e oziosi, e alcuni credono che agli alimenti che contengono un’elevata quantità di zuccheri possa essere data l’energia necessaria e ripristinare l’attività del corpo ma il fatto che questi zuccheri e i livelli di zucchero iniziano a scendere in modo significativo nel corpo, il che porta a sentirsi di nuovo stanchi e letargici, quindi è meglio ottenere questi zuccheri da fonti naturali come la frutta.
Rompere la routine
Fare le stesse attività ogni giorno e rimanere negli stessi posti per lungo tempo può portare a pigrizia, stanchezza e letargia dopo un po ‘, quindi assicurati di rinnovare sempre la tua vita ed evitare di ripetere le stesse cose se stai causando problemi, puoi cambia il colore della stanza in cui ti siedi O aggiungi qualcosa di nuovo al tuo solito modo di scegliere i vestiti o cambiare il modo in cui vai sempre al lavoro o cambiando l’ordine delle attività che devi fare. Qualsiasi piccolo cambiamento può essere una motivazione per te e un motivo per sentirti attivo ed energico e sbarazzarti di pigrizia e pigrizia.
- Bere: è OK mangiare determinate quantità di bevande che non sono dannose per la salute e che possono farti sbarazzare della sensazione di indolenza, ad esempio, prendere una tazza di caffè o tè o altre bevande al mattino o se ti senti inattivo senza bere troppo, ed evitare bevande analcoliche o bevande energetiche e bevande ricche di zucchero perché provoca una sensazione di indolenza dopo un breve periodo.
Fare sport
Alcuni semplici esercizi possono ringiovanirti e impedirti di sentirti pigro, ma fai attenzione a non allenarti eccessivamente perché drena l’energia del tuo corpo e dà l’effetto opposto.
Puoi cambiare alcune cose semplici e aggiungere alcune cose alla tua routine quotidiana per sbarazzarti di sentirti insensibile. Inizia osservando la tua dieta ed esercitandoti un po ‘. Assicurati di prendere abbastanza acqua, dormire a sufficienza durante la notte e cambiare la tua routine quotidiana per sentirti rinfrescato ed energizzato. Parlate con il vostro medico se la vostra sensazione di letargia può essere dovuta a determinate malattie come anemia, malattie polmonari o cardiache o malnutrizione. Assicurati di verificare se hai una di queste malattie.