La dieta mediterranea, come è noto, si basa sul modo in cui i paesi mediterranei si nutrono nelle regioni meridionali di Italia, Grecia e Spagna, poiché le loro popolazioni sono caratterizzate da bassi livelli di malattie croniche come malattie cardiache, diabete, ecc. E la loro ponderazione. Sano rispetto alle loro controparti. Questa dieta include mangiare legumi, frutta, verdura, cereali non raffinati, aglio e olio d’oliva, che è essenziale in questa dieta e una moderata quantità di pesce e latticini e dipende dall’assunzione di moderate quantità di carne. Questo tipo di dieta è uno dei migliori tipi di diete al mondo. Questa dieta fornisce al corpo le quantità necessarie per i diversi nutrienti, nonché la sua efficacia nel ridurre il peso senza limitare l’essere umano a specifici tipi di alimenti, che possono privare il corpo dei materiali e della salute necessari.
Uno degli alimenti ammessi in questa dieta sono i cereali integrali e gli alimenti ricchi di amido come riso, bulgur, pasta e persino patate. Mangia pesce più di una volta alla settimana. Questi pesci sono preferibilmente grigliati o al vapore. Tonno e salmone possono essere consumati. La carne rossa può essere consumata una volta alla settimana, mangiare uova preferibilmente bollite, più di una volta alla settimana, può mangiare latte e formaggio ma in piccole quantità, mangiare noci ma senza assunzione eccessiva, l’uso di olio d’oliva invece di altri oli e burro e obesità L’intenzione di grassi insaturi, che sono benefici per il corpo, sostituisce i dolci con frutta fresca e mangia erbe e verdure colorate, legumi e verdure, preferibilmente bollite o cotte a vapore. Questo tipo di dieta non ti impedisce di bere caffè e tè ma non devi aggiungere zucchero.
Per quanto riguarda le precauzioni e i divieti in questa dieta, includono evitare cibi fritti e fast food, oltre a evitare di mangiare carne, specialmente quelli rossi, e dovrebbero evitare di mangiare hamburger, salsicce e salsicce e carne trasformata, contengono grassi e calorie sono molto alti e devono allontanarsi dal mangiare cibo e cibo La fabbrica, e ama stare lontano da diversi dolci, tra cui torte, cioccolato, torte e altri, e deve essere lontano da bevande analcoliche e anche se le bevande a basso contenuto calorico, bevande analcoliche Dieta e stare lontano dalle bevande zuccherate in generale, compresi i succhi di frutta. È spesso fatto di acqua, zucchero e sapore aggiunto e colori industriali.