il cuore
Il cuore è uno degli organi più importanti del corpo. È la pompa che trasferisce il sangue al corpo, che contribuisce al mantenimento di tutte le funzioni e gli organi del corpo. Senza una normale funzione cardiaca, il corpo soffre di molti problemi di salute e killer. Pertanto, il muscolo cardiaco deve essere rafforzato e mantenuto. E questo è ciò che ti insegneremo in questo articolo.
Alimenti per rafforzare il muscolo cardiaco
Ci sono molti alimenti che contribuiscono a rafforzare il muscolo cardiaco, vale a dire:
Erbe fresche
Mettendo erbe fresche nel cibo anziché zucchero, grassi saturi e saturi e sale, che aumenta il valore nutrizionale e la salute del cibo, mantenendo così la salute del cuore, come salvia, rosmarino, timo e cannella; .
Fagioli neri
I fagioli neri contengono molti nutrienti importanti come antiossidanti, acido folico, fibre e antiossidanti, che mantengono il livello di zucchero e colesterolo nel sangue, che aiuta a controllare il livello della pressione sanguigna. È possibile utilizzare fagioli neri, è necessario lavarli, per eliminare l’eccesso di sodio.
Salmone
Il salmone contiene oli naturali e omega-3, che protegge il cuore da molti problemi di salute come aritmie, abbassa la pressione sanguigna, riduce i trigliceridi e previene l’infiammazione. Si consiglia di mangiare due volte a settimana.
Olio d’oliva vergine
È l’olio prodotto dal primo succo dell’oliva, che si caratterizza per contenere molti antiossidanti, noti come polifenoli, che protegge i vasi sanguigni e contiene anche i grassi monoinsaturi monoinsaturi, che mantiene il livello di colesterolo nel sangue, quindi è raccomandato da Aggiungi ai piatti di cibo come insalate.
Noce
Mangiare una piccola quantità di noci al giorno riduce i livelli di colesterolo nel sangue e previene le malattie coronariche perché contiene grassi monoinsaturi, omega-3 e fibre, quindi è consigliato per insalate e dolci.
Mandorle
È caratterizzato da fibre, steroli vegetali e grassi sani, che porta alla riduzione del colesterolo dannoso nel corpo, che contribuisce alla salute delle arterie e del cuore e può essere utilizzato aggiungendo al cibo.
Soia verde
La soia è un alimento che stimola l’appetito e contiene proteine di soia che abbassano i livelli di trigliceridi nel sangue ed è caratterizzata da fibre che abbassano il colesterolo.
Patate dolci
È caratterizzato dal mantenimento del livello di zucchero nel sangue, contenente vitamina A, fibre, licopene, minerali e vitamine, che preservano la salute del cuore e migliorano e possono migliorare il sapore aggiungendo succo di limone o cannella.
Sale
Contiene minerali come potassio e magnesio, che aiuta a controllare il livello della pressione sanguigna. Contiene anche vitamina A, fibre, antiossidanti, luteina e zeaxantina, quindi si consiglia di servire insieme a carne e pesce grigliato.
Isole
È caratterizzato dalla sua capacità di mantenere il livello di zucchero nel sangue e il livello di colesterolo; perché contiene fibra solubile.
farina d’avena
È caratterizzato dalla sua capacità di ridurre il tasso di colesterolo nel corpo, mantenere il livello di zucchero nel sangue e aumentare il senso di sazietà, che contribuisce al mantenimento del peso corporeo e quindi a mantenere la salute del cuore.
Gelso
Contiene antocianina, che promuove la salute del cuore. Contiene anche luteina, vitamina C, beta-carotene, acido folico, potassio, fibre, magnesio e antociani.
Suggerimenti per rafforzare il muscolo cardiaco
- Esercizio fisico regolare e quotidiano, per mezz’ora.
- Non fumatore.
- Mantenere il peso e prevenirne l’aumento.
- Non mangiare cibi salati.
- Dormi abbastanza tempo, equivalenti a otto ore al giorno.
- Evita gli stress e riducili.
- Non mangiare cibi ricchi di grassi.
- Non mangiare alcolici.