Colesterolo alto
Il colesterolo alto, un grave problema umano e i suoi effetti avversi spesso provocano ictus o blocco dei vasi sanguigni, che porta inevitabilmente alla morte.
I medici hanno scoperto che l’abbassamento del colesterolo aiuta le persone a vivere una vita normale, protette dalla malattia e dalle lesioni. Hanno scoperto che oltre ai farmaci che possono essere utilizzati dagli infetti, ci sono diversi alimenti che aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue e prevenirlo, Tipi di alimenti dannosi, utili per ridurre.
Le abitudini alimentari riducono il colesterolo
Dovresti prestare attenzione alle abitudini alimentari per abbassare il colesterolo:
- Ridurre al minimo la quantità di grassi saturi, che è in gran parte in margarina e burro, e sostituirlo con oli liquidi leggeri.
- Sostituisci latte, latticini e formaggi grassi, come quelli magri o senza crema.
- Sostituisci gli alimenti ricchi di grassi o zuccheri come la marmellata, con ingredienti freschi e naturali come la frutta, e sostituisci anche i piatti noti come ketchup, che sono spesso patatine fritte, sostituendoli con popcorn perché è ricco di fibre e povero di calorie e grasso.
- Ridurre al minimo il consumo di carne, in particolare la risposta per estrarre pelle e grasso, e può essere sostituita con carne di carne animale e pesce di mare.
- Dovresti prestare attenzione all’uso di oli. Alcuni oli sono ricchi di grassi saturi, sebbene siano anche in olio di cocco o di palma. Dovrebbero essere sostituiti con oli insaturi come olio di mais, olio di soia, olio di semi di girasole e olio di oliva puro.
- Evita di mangiare tuorli d’uovo per più di tre o quattro volte a settimana. Il tuorlo d’uovo è noto per il suo colesterolo alto.
- Mangia noci in quantità ragionevoli, poiché rafforza il cuore e previene l’incidenza di malattie, ma un’alimentazione eccessiva porta ad un aumento di peso e questo aumento provoca colesterolo alto.
- Il più possibile su verdure fresche ricche di fibre, oltre a frutta naturale priva di additivi zuccherati e marmellate.
- Fegato, rene e midollo sono le aree più abbondanti di colesterolo, quindi è consigliabile stare il più lontano possibile dal mangiare.
- Ci sono fibre solubili nell’acqua su cui fare affidamento per aiutare a ridurre il livello di colesterolo, compresa la farina d’avena, che si presenta sotto forma di crusca, poiché influenza notevolmente la riduzione del colesterolo se seguita da una dieta.
- Inoltre, fai affidamento su legumi come fagioli o piselli, che contengono elevate percentuali di fibre e aiutano a formare carboidrati complessi.