Molte persone si svegliano la mattina e non fanno colazione; alcuni non hanno il tempo di mangiare, altri non vogliono mangiare la mattina e non hanno appetito, ma queste persone non sanno che la colazione è uno dei pasti più importanti. Il corpo, esponendo così la propria salute a gravi rischi.
Vantaggi del fare colazione
- Aumenta l’energia del corpo; La colazione del mattino fornisce l’energia del corpo dalle otto alle dodici ore, la colazione riduce lo zucchero nel sangue, che è un’opportunità per dare al corpo tutti i suoi bisogni per mantenere l’equilibrio del livello di zucchero nel sangue, lo zucchero è una delle principali fonti di energia, motore per il corpo, aumenta la sua attività e lo rende più in grado di sopportare i rigori del lavoro durante le ore diurne.
- La colazione aumenta la capacità di concentrazione e questo pasto influisce sul cervello, lo rende più positivo e rafforza la memoria in breve tempo.
- La colazione aumenta il metabolismo, aumenta la combustione di calorie e grassi saturi durante il giorno e rende la volatilità del cibo più positiva.
- La colazione migliora la funzione cardiaca, migliora la salute, riduce il colesterolo nel sangue e riduce i livelli di insulina, riducendo il rischio di malattie cardiache, obesità e diabete.
- Aumentare l’immunità del corpo e rafforzarlo e dargli una maggiore possibilità di prendere il bisogno di vitamine e fibre alimentari e elementi importanti per il successo del metabolismo, aumentare la forza delle ossa e migliorare l’efficienza dei globuli bianchi e rossi e aumentare la loro produzione.
- Perdita di peso: l’obiettivo di non fare colazione non dovrebbe essere quello di ridurre il peso, perché eliminarlo aumenta la suscettibilità umana a mangiare cibo e aumenta l’appetito, quindi aumenterai il peso automaticamente e potresti diventare obeso senza che tu lo senta.
- Il corpo dovrebbe essere usato per fare colazione. Questo dovrebbe essere il primo passo all’inizio di ogni giorno. Deve essere preso in considerazione da tutti i membri della famiglia. Dobbiamo concentrarci sui bambini perché devono fornire loro l’energia necessaria, aumentare la loro capacità di apprendimento, la loro memoria e il livello di produzione.
Cose importanti a colazione
- Quando fai colazione dovresti bere una tazza di succo naturale per iniziare il tuo pasto.
- Scegli i tipi di carboidrati che contengono cereali integrali come avena, grano e altri.
- Mangia un piccolo pezzo di proteine, come formaggio bianco, latte o latte scremato.
- Mangia una piccola quantità di legumi come il cece, ma non tutti i giorni.
- Scegli il grasso corporeo, come olio d’oliva, olive e noci.
- Mangia una porzione di frutta e verdura.
- Ridurre al minimo zuccheri e grassi saturi dannosi per il corpo.
- Non mangiare dolci e pane bianco.