Come aumentare di peso?

Come aumentare di peso?

Magrezza

Molte persone soffrono del problema della magrezza a causa di diversi motivi, tra cui: attività eccessiva o il risultato di alcuni trascinamenti, o a causa di fattori genetici, o per motivi psicologici come: ansia e tensione, che portano ad alcuni problemi di salute come: anemia, osteoporosi, bassa immunità del corpo e affaticamento nel corpo. In questo articolo ti mostreremo come aumentare di peso in modo naturale.

Come aumentare di peso?

Dieta per l’aumento di peso

colazione:

  • Una tazza di latte intero.
  • Quattro cucchiaini di formaggio o trenta grammi di formaggio o un uovo.
  • Mezza pagnotta di pane.
  • Un cucchiaino di olio o cinque grani di olive.
  • Un chicco di pomodori o di cetriolo.
  • Qualsiasi tipo di frutto.

Piccolo pasto:

  • Trenta grammi di cereali per la colazione.
  • Un chicco di ogni tipo di frutto.

pranzo:

  • Centoventi grammi di carne, pesce o pollo.
  • Una tazza e mezzo di carboidrati come: patate, mais, broccoli, lenticchie, fagioli.
  • Mezza pagnotta di pane.
  • Mezza tazza di verdure cotte.
  • Piatto di insalata
  • Fagioli di ogni tipo di frutta.
  • Un cucchiaio di olio.

Piccolo pasto:

  • Fagioli di ogni tipo di frutta.
  • Un pizzico di nocciole, noci o mandorle.

Cena:

  • Sessanta grammi di carne, o pesce, o pollo, o quattro fette di formaggio, o quattro cucchiai di cremoso.
  • Un grande piatto di insalata.
  • Mezza tazza di amido o un quarto di pane.
  • Un chicco di ogni tipo di frutto.
  • Un cucchiaio di olio, o dieci pezzi di olive.

prima di dormire:

  • Un bicchiere di latte intero o una tazza di yogurt.
Nota: Per i risultati desiderati, si raccomanda di ripetere la dieta per una settimana.

Ricette per l’aumento di peso

La ricetta dei pistacchi macinati con miele

Mescolare un grande cucchiaio di pistacchi macinati con due cucchiai di miele, qualche uvetta e l’anello, e si consiglia di prendere la miscela due volte al giorno, prima di colazione e dopo cena.

Fichi secchi

3 cucchiai di fichi in una tazza di acqua calda o latte caldo, quindi aggiungere un cucchiaio di semi di anice e lasciarlo da parte fino a quando i fichi sono gonfie. Si consiglia di mangiare fichi, bere acqua o latte alla velocità di una volta sullo stomaco. Evitare di applicare la ricetta la sera, e per risultati efficaci è consigliabile ripetere la ricetta per quaranta giorni.

Garden Cress

Maciniamo il crescione del giardino, quindi lo immergiamo nell’acqua per una notte e aggiungiamo un po ‘di miele con l’acqua, e abbiamo consigliato di bere per dodici giorni.