dieta
L’assunzione di calorie con un’alimentazione ottimale può contribuire all’aumento di peso. Queste calorie possono essere ricavate da alimenti di alta qualità, come proteine prive di grassi, cereali integrali, verdure amidacee, grassi insaturi e latticini. Evita il rapido aumento di peso a causa di cibo spazzatura, gelato e soda, perché non aiuta a dare freschezza alla pelle.
Le calorie insalubri derivanti da zucchero, cereali raffinati e grassi saturi creano un eccesso di grasso corporeo, che può portare a rischi per la salute, come malattie cardiache e diabete. Per ottenere 0,23-0,45 kg a settimana, 250-500 calorie al giorno sopra le calorie necessarie per mantenere il peso.
Esercizi per riempire le guance
Pizzicare le guance
Il pizzicore delle guance sono buone opzioni per ottenere guance grasse in modo naturale. Questo metodo può essere utilizzato quotidianamente per ottenere i risultati desiderati, quindi tirando delicatamente le guance su entrambi i lati e ottenendo così una carnagione luminosa.
Palloncino
Il soffiaggio del palloncino è uno dei modi efficaci per evidenziare i muscoli delle guance, soffiando il palloncino per un minuto continuo, quindi lasciare uscire l’aria dalla bocca e ripetere da 5-6 volte al giorno.
Ricette naturali
olio d’oliva
L’olio d’oliva funziona come un idratante perfetto per la pelle secca. Aiuta anche a prevenire le rughe e le linee sottili. Contiene anche grassi insaturi che aiutano a mantenere la pelle sana e fresca e possono essere applicati quotidianamente sul viso utilizzando un cucchiaio di olio vergine e caldo di oliva. In una direzione verso l’alto per 5-10 minuti due volte al giorno.
Aloe Vera
L’aloe vera ha proprietà che aiutano ad ingrassare le guance e ammorbidiscono la pelle. Aiuta anche ad aumentare la produzione di collagene, che dà un aspetto più piccolo. Può essere utilizzato due volte al giorno sfregando le guance con gel di aloe vera in movimenti circolari per 10 minuti, altri 10 minuti, quindi lavare con acqua tiepida. Puoi anche bere due cucchiai di gel di aloe vera una volta al giorno.
Il fieno greco
Aiuta il fieno greco a ingrassare le guance, mescolando un cucchiaio di polvere di fieno greco con un po ‘d’acqua, a formare una pasta densa, adagiare la pasta sulle guance, massaggiare delicatamente e lasciare agire per 10 minuti, quindi sciacquare con acqua, e può essere seguito una volta al giorno, le guance possono essere massaggiate con olio di fieno greco, una o due volte al giorno.
Miele
Il miele è uno dei consigli più efficaci su come ingrassare le guance. Aiuta a idratare la pelle. Inoltre lo fa sembrare grasso e sano. Contiene antiossidanti che possono contribuire alla disintossicazione rendendo la pelle sana. Il miele può essere usato mescolando alcuni pezzi di papaya con un cucchiaino di miele. Mettere la miscela sulle guance per 10 minuti, quindi lavare con acqua tiepida, ogni giorno ogni mattina, è possibile mescolare una tazza di acqua tiepida, con un cucchiaio di miele e berlo una volta al giorno.