Dieta sana
Grassi saturi, colesterolo, carboidrati raffinati, zuccheri e grassi trans dovrebbero essere evitati per una buona salute, poiché questi alimenti possono causare infiammazioni croniche e possono contribuire a malattie cardiache, diabete e persino cancro, ed è anche consigliato di scegliere buoni oli da cucina .
Controlla i livelli di colesterolo
La dieta non è il fattore più importante nel determinare il livello di colesterolo, poiché il venti percento del colesterolo nel corpo è la fonte della dieta, mentre l’altro 80 percento è prodotto dal fegato, motivo per cui è molto difficile ridurre il colesterolo solo attraverso il cibo bilanciato, il colesterolo dovrebbe essere di 200 mg / dL o inferiore.
Mantenere livelli sani di zucchero
Il sodio, i dolci e gli zuccheri, che possono causare iperglicemia, dovrebbero essere ridotti al minimo. Se una persona ha il diabete, questo può danneggiare il cuore, i reni, gli occhi e i nervi nel tempo. La gestione della glicemia è una delle sette misure di salute. Cuore Secondo l’American Heart Association, questi stessi standard rendono meno probabile l’individuo per diagnosticare il cancro.
Controlla la pressione sanguigna
Uno su tre adulti americani soffre di ipertensione e la diagnosi di lettura è superiore a 140/90, ma gli esperti dicono che se la lettura è più di 120/80 frequentemente, l’individuo avrà la pressione alta, quindi l’individuo deve mantenere la sua cuore mantenendo il suo peso, aumentando la sua attività e riducendo il consumo di sale.
Va notato che ci sono anche cose da prestare attenzione alla salute del corpo, tra cui: smettere di fumare, tenere il passo con i controlli sanitari e seguire l’IMC ideale, e altri.
Suggerimenti generali
Esistono diversi suggerimenti che si preferiscono prendersi cura del corpo, tra cui:
- Pulisci il corpo facendo un bagno con tutto il lavaggio del corpo dalla testa ai piedi, incluso il viso e lavando i capelli anche regolarmente, poiché il corpo pulito è più sano e il profumo rinfrescante fa sentire bene l’individuo con se stesso, anche consigliato usare deodoranti e prodotti per la cura della pelle.
- Spazzola e filo interdentale dopo i pasti, gli spuntini, mantieni la respirazione mantenendo i denti e le gengive pulite.
- Controlla i germi lavandoti le mani con il sapone prima dei pasti, dopo aver usato il bagno, dopo aver tolto la spazzatura, dopo aver toccato il naso, prima di preparare il tavolo o toccare il cibo, dovrebbe anche coprire la bocca e il naso quando starnutisci o tossisci.
- Dormi a sufficienza, poiché il corpo ha bisogno di dormire per essere pronto per il giorno successivo, poiché il cervello deve dormire per concentrarsi, ricordare e risolvere i problemi.
- Esercizio per almeno 20 minuti quasi tutti i giorni della settimana.
- Passa un po ‘di tempo a pensare ed esplora nuove idee ogni giorno.
- Sfida la mente a collegare idee che non hanno nulla a che fare con modi nuovi e utili.
- Identifica una grande ispirazione.
- Equilibrio calorico e calorie esogene.