dieta
L’assunzione di calorie con un’alimentazione ottimale può contribuire all’aumento di peso. Queste calorie possono essere prese da alimenti di alta qualità, come proteine senza grassi, cereali integrali, verdure amidacee, grassi insaturi e prodotti lattiero-caseari. Evita un rapido aumento di peso a causa di cibo spazzatura, gelato e soda, perché non aiuterà a dare freschezza alla pelle.
Calorie malsane da zucchero, cereali raffinati e grassi saturi creano un eccesso di grasso corporeo, che può portare a rischi per la salute, come malattie cardiache e diabete. Per ottenere 0.23-0.45 kg a settimana, 250-500 calorie al giorno sopra le calorie necessarie per mantenere il peso.
Esercizi per riempire le guance
Pizzicare le guance
Il pizzicamento delle guance è una buona opzione per ingrassare naturalmente le guance. Questo metodo può essere utilizzato quotidianamente per ottenere i risultati desiderati, quindi tirando delicatamente le guance su e giù su entrambi i lati e quindi otterrà una carnagione luminosa.
Palloncino che soffia
Soffiare il palloncino è uno dei modi efficaci per evidenziare i muscoli delle guance, soffiando il palloncino per un minuto continuo, quindi consentire all’aria di uscire dalla bocca e ripetere da 5-6 volte al giorno.
Ricette naturali
olio d’oliva
L’olio d’oliva funziona come un idratante perfetto per la pelle secca. Aiuta anche a prevenire rughe e rughe. Contiene anche grassi insaturi che aiutano a mantenere la pelle sana e fresca e possono essere applicati quotidianamente sul viso utilizzando un cucchiaio di olio d’oliva vergine e caldo. In direzione ascendente per 5-10 minuti due volte al giorno.
Aloe Vera
L’aloe vera ha proprietà che aiutano ad ingrassare le guance e ammorbidire la pelle. Aiuta anche ad aumentare la produzione di collagene, che dà un aspetto più piccolo. Può essere usato due volte al giorno strofinando le guance con gel di aloe vera con movimenti circolari per 10 minuti, altri 10 minuti, quindi lavare con acqua tiepida. Puoi anche bere due cucchiai di gel di aloe vera una volta al giorno.
Il fieno greco
Aiuta il fieno greco aiuta a ingrassare le guance, mescolando un cucchiaio di polvere di fieno greco con un po ‘d’acqua, per formare una pasta densa, mettere la pasta sulle guance, massaggiare delicatamente e lasciare per 10 minuti, quindi risciacquare con acqua e può essere seguito una volta al giorno, le guance possono essere massaggiate con olio di fieno greco, una o due volte al giorno.
Miele
Il miele è uno dei consigli più efficaci su come ingrassare le guance. Aiuta a idratare la pelle. Lo rende anche grasso e sano. Contiene antiossidanti che possono contribuire alla disintossicazione rendendo la pelle sana. Il miele può essere usato mescolando alcuni pezzi di papaia con un cucchiaino di miele. Metti il composto sulle guance per 10 minuti, quindi lavalo con acqua tiepida, ogni giorno ogni mattina, è possibile mescolare una tazza di acqua calda, con un cucchiaio di miele e berlo una volta al giorno.