Esercita la faccia di pesce
La faccia del pesce è uno dei migliori esercizi per stringere l’area intorno agli zigomi, riducendo così il grasso facciale in modo naturale e viene implementata attraverso:
- Succhiare le guance all’interno della bocca.
- Metti le labbra verso l’esterno in modo che la faccia appaia come la faccia del pesce.
- Rimani in questa posizione per trenta secondi.
- Rilassati, ripeti l’esercizio dieci volte.
Esercizio del midollo osseo
Questo esercizio determina gli zigomi ed è eseguito da:
- Stai dritto o siediti con le dita sugli zigomi per sollevare la pelle.
- Apri la bocca in un lungo ovale.
- Resta in questa posizione per cinque secondi.
- Rilassati, ripeti l’esercizio.
Esercizio di rotazione della lingua
Questo esercizio mira ai muscoli della guancia e riduce l’eccesso di grasso nel viso, specialmente nell’area del mento, dove l’esercizio provoca la sensazione di bruciore o tensione nelle guance e viene attuato attraverso:
- Chiudi la bocca e ruota la lingua con movimenti circolari.
- Durante la rotazione, la lingua deve toccare la superficie esterna dei denti superiori e inferiori.
- Esegui l’esercizio 15 volte in senso orario e 15 volte in senso antiorario.
- Ripeti l’esercizio almeno due volte al giorno.
L’esercizio della mandibola
Questo esercizio impedisce l’accumulo di grasso nella parte inferiore del viso, un grasso che fa cadere la pelle sotto la linea della mascella e viene eseguito attraverso:
- Siediti o stai in piedi.
- Inclina la testa all’indietro e guarda verso il soffitto.
- Sposta il labbro inferiore sopra il labbro superiore il più possibile, in modo da poter sentire la resistenza nei muscoli del collo e della mascella vicino alle orecchie.
- Rimani in questa posizione e conta fino a 5.
- Ripeti l’esercizio circa 15 volte.
Esercizio orale della bocca
Questo esercizio impedisce la comparsa del doppio mento ed è eseguito da:
- Riempi la bocca di aria.
- Spostare l’aria nella bocca da un lato all’altro è anche la soluzione per pulire la bocca.
- Continua ad allenarti per diversi minuti.
- Rilassati e ripeti l’esercizio più volte.