L’altezza ideale per gli uomini
Secondo i dati raccolti dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie in America tra il 2007 e il 2010, l’altezza media per i maschi è di 1,76 metri. Vale la pena notare che la media varia a seconda dei gruppi etnici e razziali.
L’altezza appropriata per gli uomini dipende dal peso
Il peso medio negli uomini varia in altezza, ma il peso medio non deve essere un peso sano, poiché possono essere due uomini dello stesso peso e altezza, ma hanno un aspetto diverso, a seconda della quantità di peso muscolare rispetto al totale peso del grasso nel corpo. Ad esempio, se l’uomo è lungo 1,52 metri e pesa 89,09 chilogrammi, il suo indice di massa corporea è 28,9, che lo colloca nella categoria di aumento di peso. Se la sua altezza è di 1,52 metri e il suo peso è di 76,82 chilogrammi, è considerato un peso e un’altezza adeguati e sani.
Modi per aumentare l’altezza
Una dieta bilanciata
Il fattore alimentare è uno dei principali fattori per la crescita del corpo, quindi è necessario seguire una dieta equilibrata che include frutta fresca, verdure fresche, cereali integrali, proteine, prodotti lattiero-caseari e dovrebbe evitare cibi contenenti zucchero, grassi saturi. Cattive condizioni di salute e invecchiamento causano un’altezza ridotta perché influenzano la densità ossea. Si raccomanda che gli uomini di età superiore ai 70 anni consumano 1200 milligrammi di calcio al giorno.
Ottieni la giusta quantità di sonno
Il sonno adeguato è anche un buon fattore di crescita per il corpo, perché durante il sonno il corpo rilascia l’HGH, e non assumere abbastanza sonno al giorno influenza l’altezza dell’essere umano a lungo termine, quindi dormi per sette o otto ore per assicurare una crescita adeguata del corpo.
Esercizio
L’esercizio regolare ha molti vantaggi, funziona per rafforzare i muscoli, le ossa, aiuta a mantenere il peso, promuovere la produzione dell’ormone della crescita, aiuta anche a mantenere la salute generale del corpo, può anche ridurre il rischio di osteoporosi, perché quando le ossa diventano deboli o fragili, la densità e le dimensioni delle ossa si restringono, e questo certamente influisce sulla lunghezza. Ad esempio, camminare o andare in bicicletta, giocare a tennis, praticare lo yoga più volte alla settimana, o esercizi di forza come push up o esercizi di allungamento: sit-up) o esercizi di flessibilità yoga.