L’altezza ideale per gli uomini
Secondo i dati raccolti dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie in America tra il 2007 e il 2010, l’altezza media per i maschi è di 1.76 metri. Vale la pena notare che la media varia in base ai gruppi razziali ed etnici.
L’altezza appropriata per gli uomini a seconda del peso
Il peso medio negli uomini varia in altezza, ma il peso medio non deve essere un peso sano, poiché può essere due uomini dello stesso peso e altezza, ma sembrano diversi, a seconda della quantità di peso muscolare rispetto al totale peso del grasso corporeo. Ad esempio, se l’uomo è lungo 1.52 metri e pesa 89.09 chilogrammi, il suo indice di massa corporea è 28.9, il che lo pone nella categoria dell’aumento di peso. Se la sua altezza è di 1.52 metri e il suo peso è di 76.82 chilogrammi, è considerato un peso e un’altezza adeguati e sani.
Modi per aumentare l’altezza
Una dieta bilanciata
Il fattore alimentare è uno dei principali fattori per la crescita del corpo, quindi è necessario seguire una dieta equilibrata che includa frutta fresca, verdura fresca, cereali integrali, proteine, latticini e dovrebbe evitare cibi contenenti zucchero, grassi saturi. Cattive condizioni di salute e invecchiamento causano bassa altezza perché influenzano la densità ossea. Si raccomanda agli uomini di età superiore ai 70 anni di consumare 1200 milligrammi di calcio al giorno.
Ottieni la giusta quantità di sonno
Il sonno adeguato è anche un buon fattore di crescita per il corpo, perché durante il sonno il corpo rilascia l’HGH, e non prendere abbastanza sonno ogni giorno influenza l’altezza dell’essere umano a lungo termine, quindi dormi per sette o otto ore per garantire una crescita adeguata del corpo.
Esercitare
L’esercizio fisico regolare ha molti benefici, funziona per rafforzare i muscoli, le ossa, aiutare a mantenere il peso, promuovere la produzione dell’ormone della crescita, anche aiutare a mantenere la salute generale del corpo, può anche ridurre il rischio di osteoporosi, perché quando le ossa diventano deboli o fragili, la densità e la dimensione dell’osso si riducono e ciò influisce sicuramente sulla lunghezza. Ad esempio, camminare o andare in bicicletta, giocare a tennis, praticare yoga più volte alla settimana o esercizi di forza come push up o esercizio di allungamento: sit-up) o esercizi di flessibilità yoga.